做什么運動瘦腰瘦腿好呢？
2017-04-22 10:01:59 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：美眉們渴望擁有苗條的身材，這對身體各個部位的要求都是很高的。要想讓整個身體看起來更勻稱一些，瘦腿瘦腰都是需要做到的。不過要想讓這兩
美眉們渴望擁有苗條的身材，這對身體各個部位的要求都是很高的。要想讓整個身體看起來更勻稱一些，瘦腿瘦腰都是需要做到的。不過要想讓這兩個部位同時瘦下來，還是要采用正確運動方式的，也要制定一個長期的規劃，不能只有三分鐘的熱度，那么做什么運動瘦腰瘦腿好呢？
椅子旋轉瘦腰運動，對于長時間在寫字樓工作的OL們，其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。先是做在椅子的1/3處，上半身處于挺直的狀態，雙腳并攏，腰部向兩邊開始旋轉，反復循環此動作，在工作閑暇的時間。但為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，切記在扭轉式，不可以彎腰駝背，這樣會效果出現。
椅子仰臥起坐減肥方法，利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動，先是躺在地板上，將小腿跨橫在椅面上，雙手處于平方的狀態，上身做出仰臥起坐的氣質，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來，瘦腰的運動也是完美進行，當然在瘦腿上，也因為長時間的酸漲感，也有瘦身的作用。
高抬腿的方法其實很簡單，在每天起床后，每天做出五組高抬腿的運動，將上半身彎曲在腿部上，因為高抬腿的運動，可以促進腿部脂肪的燃燒。這種方法，不但有瘦腰的作用，也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，身體的柔軟度也會提高不少。
平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌著地。同時抬起左右兩條腿(繃直)向上抬起與地面成30度，堅持30秒，再向上抬起，與地面成60度，堅持30秒后，再次向上抬起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅持30秒。每天堅持十組。
通過上面的介紹，大家對做什么運動瘦腰瘦腿好也都很清楚了。要想讓自己變的更有氣質和魅力，身材好的同時，身體也要健康，因此運動期間一定要合理的搭配自己的飲食，不能過度的節食，一些基本的營養成分還是需要確保充足的。
