下蹲能瘦大腿嗎
2017-04-22 10:06:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥瘦身是現(xiàn)在好多愛美朋友的一種選擇，在平時瘦身的時候方法也特別多，特別是對于大腿肥大的朋友來說瘦腿就是更加迫切的需求，在瘦大腿的
減肥瘦身是現(xiàn)在好多愛美朋友的一種選擇，在平時瘦身的時候方法也特別多，特別是對于大腿肥大的朋友來說瘦腿就是更加迫切的需求，在瘦大腿的時候方法也特別多，有好多朋友也采取下蹲的方法，對于這樣的方法，我們要認(rèn)真對待，那么下蹲可以瘦大腿嗎？我們一起來進(jìn)行一下簡單的了解。
如果腿部脂肪多，做下蹲可以起到收腿的效果。如果脂肪多而缺少肌肉，那么腿部會想的更加的松弛，所以看起來也更粗大。但是要真正細(xì)腿，只靠做下蹲是不夠的。
鍛煉方法：
如目的是細(xì)腿瘦身，那么可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
另外平時還可以進(jìn)行腿部按摩，按摩有助于軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。
通過上述的介紹，我們知道了下蹲可以瘦大腿的同時也需要配合別的運(yùn)動方法，只憑下蹲對瘦大腿的效果不是太好，有好多朋友還會出現(xiàn)體形更加不好看的情況，在平時進(jìn)行瘦身的時候也是我們需要注意的，瘦大姐的方法很多，我們可以根據(jù)自身的情況選擇。
