怎樣健身才能減肥呢
2017-04-22 10:52:38 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在多數(shù)人減肥，都會通過科學的運動來達到減肥的效果。運動不盡可以讓人有一個好的身材的同時，也會有一個健康的身體。其中有氧運動、瑜伽
現(xiàn)在多數(shù)人減肥，都會通過科學的運動來達到減肥的效果。運動不盡可以讓人有一個好的身材的同時，也會有一個健康的身體。其中有氧運動、瑜伽等都受到許多女性的喜愛。那么怎樣健身才能減肥呢？這個問題相信對于部份體型偏胖，想要減肥的女性來說，是個常見問題。接下來我們就來祥細了解下怎樣健身才能減肥這個問題吧。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。
通過以上對于怎樣健身才能減肥幾種實用方法的祥細介紹。目前打算通過健身減肥的女性，不妨可以按照上面的方法來進行減肥。另外在健身的同時，平日里的飲食也是非常重要的。只有合理的搭配飲食，才能夠更好的達到減肥效果。
