睡前做什么運動有助于瘦腿呢
2017-04-22 10:57:22 來源：360常識網
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導語：雖然現在瘦腿的方法有很多，但是并不是所有的方法對身體都是無害的。其實相比來說運動瘦腿效果還是不錯的，而且對身體也有好處。如果白天沒
雖然現在瘦腿的方法有很多，但是并不是所有的方法對身體都是無害的。其實相比來說運動瘦腿效果還是不錯的，而且對身體也有好處。如果白天沒有時間鍛煉身體也不要緊，晚上睡覺之前，抽出一點時間來堅持運動，效果也是很理想的，那么睡前做什么運動有助于瘦腿呢？
1、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正著蹬、倒著蹬各100下?？梢匝驖u進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。第二步：完成腳踏車動作后，需要放松一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然后下床做一些腿部拉伸練習。第三步：再一次回到床上，將腿搭在墻上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助于睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
通過上面的介紹，大家對睡前做什么運動有助于瘦腿也都很清楚了。選擇一種對自身健康有利的瘦腿減肥方法，對人們的幫助還是很大的。因為要想讓自己的形象更好一些，更有氣質和魅力，除了身材好，身體健康狀況也是需要有保障的。
