睡前做什么運動可以減肥
2017-04-22 23:48:01 來源：360常識網
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導語：當今社會，大多數女性討論的話題就是減肥。但由于現在生活壓力越來越大，累了一天的人們經常是草草就睡覺了，而忘記了睡前也是可以養生的。
當今社會，大多數女性討論的話題就是減肥。但由于現在生活壓力越來越大，累了一天的人們經常是草草就睡覺了，而忘記了睡前也是可以養生的。就像有句俗語說的好“世界上沒有丑女人，只有懶女人”。如果在睡前我們能抽出一點點的時間，也許會讓你的身材改變很多。那么現在就讓我來教大家一些睡前的減肥動作吧。
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
睡前運動提臀
仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復練習20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。
如上就是我為大家介紹的睡前減肥運動，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用哦！所以有時間不妨去試一試，也許就會有小驚喜哦！不要因為麻煩而放棄，做什么事情都要堅持，這樣你才會有收獲。最后祝大家天天開心，甩點小脂肪，露出小蠻腰！
