瑜伽減肥還是運動減肥呢
很多人喜歡做瑜伽，也有的人喜歡做運動，瑜伽和運動是兩種不同的方法，瑜伽是比較修身的，對塑身的好處也是很大的，而運動的范圍就大了，很多動作都稱之為運動，比如說跑步，跳繩，還比如說慢跑，快跑，甚至是散步等這些都是很常見的運動，對人的身體好處都很大，那么瑜伽減肥還是運動減肥呢？
兩者呼吸方式完全不同：
瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一種特殊的方法，稱之為“完全呼吸法”。它是同時運用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整達到“調(diào)息”的呼吸練習方法。“完全呼吸法”的練習方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運動。練習要領(lǐng)是先呼氣，呼氣時專心致志，節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內(nèi)收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，這樣才能最大限度對內(nèi)臟進行按摩，淤積在內(nèi)臟中的動脈血液就會被擠壓出來;吸氣時，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個感覺是下實上虛。若肩膀用力，則會不由自主地向上半身施力，力量就不會用在真正用力的下腹部。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內(nèi)。在吸氣的過程中，橫膈膜會松弛地下降，內(nèi)臟從擠壓的狀態(tài)中恢復(fù)原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會被內(nèi)臟完全吸收。
普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練;運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力;通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度。
其實瑜伽和運動都是可以減肥的，只要看大家到底能不能堅持，如果能堅持的話，那么做瑜伽就可以得到好的效果，做運動也可以得到好的減肥效果，做瑜伽是不愛出汗的，而運動中很多都愛出汗，這樣運動的減肥效果要好一些，而面對運動會瑜伽，大家一定要根據(jù)自己最需要的來選擇。
