深蹲的運動減肥嗎
2017-04-23 10:06:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：往往大家都只知道做有氧運動才可以減肥，其實未必，今天我們就說說深蹲運動是如何減肥的，現(xiàn)在有很多女性朋友在做深蹲的運動來減肥，據(jù)我所
往往大家都只知道做有氧運動才可以減肥，其實未必，今天我們就說說深蹲運動是如何減肥的，現(xiàn)在有很多女性朋友在做深蹲的運動來減肥，據(jù)我所知效果真的不錯，然而還有些朋友對此表示懷疑，認為此方法并不能對減肥起到多大的作用，現(xiàn)在我們就要和大家說說深蹲的運動減肥嗎？
第一：提升基礎(chǔ)代謝率
這個部分提過了很多次，他跟減脂有甚么關(guān)系呢？當我們的基礎(chǔ)代謝率很高，會容易使我們一天的能量達到負平衡，也就是說：一天攝取的熱量＜一天消耗的熱量，這樣體重當然就會日漸減少！當然能量是負的時候，體重自然會減輕，我們可能無法完全控制減少的部分會是什么，所以更要做深蹲這項建構(gòu)肌肉的好動作，幫我們留住肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，減掉脂肪！所以說要減肥，千萬不要靠節(jié)食來減，這么一來，減到的會是水分和肌肉，會讓以后復(fù)胖的程度更嚴重。
第二：深蹲很消耗能量
前面提到能量負平衡的概念，而深蹲這項動作就是加大一天消耗的能量。像是深蹲、硬舉這類的動作，當下的心跳率會極速提高，耗能也是相當?shù)拇螅疃仔枰淼募∪馀浜喜拍芡瓿傻摹Ｃ繅K肌肉都會產(chǎn)生消耗。也會產(chǎn)生更多熱量的消耗嗎，所以常常可能會聽到當別人在做這些動作的嘶吼聲，不是在耍酷耍威猛，而是這個動作會大量耗盡你的能量！
大家都看到了吧，什么就是關(guān)于做深蹲運動的減肥的原理。那些持有懷疑態(tài)度的朋友這下可以放心的去試試深蹲運動了。深蹲能夠讓你造成能量的負平衡又留住肌肉，當然對于減脂還是有它的功效，不過如果時間真的充裕的話，會推薦重訓和有氧互相搭配！
