睡前做什么運動能減肥呢
2017-04-23 10:08:39 來源：360常識網
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導語：很多人都想要減肥，但是減肥很困難。尤其是選錯了方法，不但達不到減肥的效果還有可能增肥。因為現在的減肥廣告各種各樣的，所以吹噓的效果
很多人都想要減肥，但是減肥很困難。尤其是選錯了方法，不但達不到減肥的效果還有可能增肥。因為現在的減肥廣告各種各樣的，所以吹噓的效果也是各種各樣的，很多人容易心動。大部分都沒用什么效果，而且傷了身體。其實在睡前做一些運動。那我們來了解一下睡前做什么運動能減肥呢。
1、站立是一種簡單的運動。每天晚飯后，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細了。站立時候要注意夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。
2、轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，并且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
3、慢跑屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。
4、瑜伽不需要太大場地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放松精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
以上就是睡前做什么運動能減肥詳細的介紹。晚上做運動減肥還有好多種。但是要選擇適合自己的運動。不要因為一時的逞強去做一些不適合自己的運動，以免累傷了自己。做運動之前一定要做好熱身動作，以免造成了肌肉拉傷。也要在室外做運動的時候要主要安全。運動會一定要記住不要吃東西。
