經常跳街舞可以減肥嗎
2017-04-23 10:37:37 來源：360常識網
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導語：街舞這是從國外流傳進來的一種舞蹈，街舞對于人們的要求相對于其他的舞種而言要少了許多，街舞的自由度非常的高，因此受到許多人的喜歡，我
街舞這是從國外流傳進來的一種舞蹈，街舞對于人們的要求相對于其他的舞種而言要少了許多，街舞的自由度非常的高，因此受到許多人的喜歡，我們經常發現跳街舞的人身材都保持的非常的好，這讓許多人都非常的好奇，那么你知道跳街舞的人為什么會這樣呢，街舞對于人們的作用還有那些呢，經常跳街舞可以減肥嗎？
街舞屬于有氧運動，根據美國運動醫學會建議，每周應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，街舞減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的街舞減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。
街舞減肥原理
街舞能提高身體協調能力，很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。連續跳1小時消耗的熱量，相當于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻。
健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。
經常跳街舞可以減肥嗎？看著上面的介紹我們已經了解到了跳街舞是可以減肥的，并且對于人們的減肥有著非常好的效果，我們都知道有氧運動對于人們的作用非常的大，而街舞就是非常好的有氧運動，所以大家在日常的生活中可以練習街舞，并且街舞的要求不是很大，大人小孩都非常的適合哦。
