減肥最好的運動是什么呢？
2017-04-23 11:05:24 來源：360常識網
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導語：在塑身減肥方面，最常見的方法就是運動健身，這樣不僅能夠有效的燃燒掉體內多余的脂肪，消除贅肉，還能不斷的提高自己的身體抵抗力和免疫力
在塑身減肥方面，最常見的方法就是運動健身，這樣不僅能夠有效的燃燒掉體內多余的脂肪，消除贅肉，還能不斷的提高自己的身體抵抗力和免疫力，那么減肥最好的運動是什么呢？其實減肥不是短期內就能做到的，除了要選擇正確的運動項目之外，還需要做好長期鍛煉的心理準備。
一、狂蹬空中自行車，這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
二、騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
三、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動作1~2為一回，重復20~30回。
四、跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
通過上面的介紹，大家對減肥最好的運動是什么呢也都很清楚了。減肥鍛煉本身就是一種不錯的養生保健方法，既能改善身體健康狀況，還能重塑一個完美的身材。當然了飲食方面的調理也是很重要的，千萬不要節食，不過要限制脂肪的攝入量。
