運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的減肥方式，推薦大家用這種方式減肥。運(yùn)動(dòng)減肥的話并不是什么時(shí)候都可以做的，不同的時(shí)間短運(yùn)動(dòng)會(huì)有不同的效果，一般講大概的時(shí)間的話在早上比較好，這個(gè)時(shí)候?qū)τ跍p肥來(lái)說(shuō)好。有關(guān)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間其實(shí)是都可以運(yùn)動(dòng)的，不過(guò)目的是減肥，所以就要本著這個(gè)要求來(lái)，一般早上運(yùn)動(dòng)的話對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果相比其他時(shí)段要大。

運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過(guò)2小時(shí)后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個(gè)減肥效果最佳的訣巧。

一般來(lái)講，要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間（1小時(shí)以上）耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動(dòng)：

1、短時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，身體開(kāi)始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開(kāi)始分解時(shí)，你如果就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不言而喻。

2、短時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng) 。做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無(wú)氧代謝狀態(tài)。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時(shí)你往往會(huì)食欲大振，這對(duì)減肥是極為不利的。

3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。 人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，這種的運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越練越“粗”。

往仔細(xì)的劃分的話那就是一般是在飯后一個(gè)小時(shí)之后，，這一點(diǎn)要注意，飯后運(yùn)動(dòng)效果比較好，但是要在消化完之后，也就是說(shuō)一般在飯后一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)就行，注意這個(gè)時(shí)候輕度運(yùn)動(dòng)為主，之后的時(shí)間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以隨時(shí)間過(guò)去而加大。