怎樣運動減肥瘦腿呢
2017-06-11 12:49:43 來源：360常識網
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導語：怎樣運動減肥瘦腿成為我們很多人特別關注的一個問題，運動減肥方法不失為一種非常不錯的減肥瘦腿的方式方法，運動減肥方法不像其他的減肥方
怎樣運動減肥瘦腿成為我們很多人特別關注的一個問題，運動減肥方法不失為一種非常不錯的減肥瘦腿的方式方法，運動減肥方法不像其他的減肥方法會給我們自身帶來很大的負面兒作用，當然，減肥也是一個循序漸進的過程，千萬不能圖求快，簡述一下怎樣運動減肥瘦腿呢吧。
一、仰臥起坐
1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個.
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺，雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
2、身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒，重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
一些肥胖的女性朋友們可以多去了解一下怎樣運動減肥瘦腿呢的問題吧，想要運動減肥的朋友們，一定要每天堅持的去做一些適合我們自己的運動，千萬不能三天打魚兩天曬網，在飲食方面也一定要引起特別關注，可以多吃一些富含維生素的食物。
