做什么運動能瘦身呢？
2017-06-11 15:31:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人平時都是非常喜歡做運動的，尤其是一些現(xiàn)在的年輕人，經(jīng)常沒有事情做的時候，日常生活當中就會自己約上三五好友一起去運動，去健身房
很多人平時都是非常喜歡做運動的，尤其是一些現(xiàn)在的年輕人，經(jīng)常沒有事情做的時候，日常生活當中就會自己約上三五好友一起去運動，去健身房或者去游泳，都是非常好的，大家在健身的過程當中，有些人還想要減肥瘦身，但是卻不知道做哪些運動能夠減肥瘦身，我們來了解一下吧！
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點。然后慢慢上升，到晚餐后達到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒后馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，并在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之后6-8小時內(nèi)，還能比平時多消耗180-400卡。
減肥的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關(guān)係。所以，最好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間(只要你做的完)，但是，你大概會感到很吃力吧！
但若你以快步走(好像比上班前趕著打卡還慢一點點)的速度走10分鐘來替代，你會感到既輕松又愉快，而且，它消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。
以上這些運動對于減肥瘦身都是能夠起到很好的作用的，相對于其他的運動來說，減肥瘦身的功效更加明顯，但是需要注意的是，如果本身自己就是一個比較胖的胖子，體重本來就比較重的話，在選擇這些運動的時候一定要注意運動強度，不要強度過大。
