生完孩子的女性原本苗條的身材將會(huì)完全走樣，松松垮垮的肚子和大腿，還有凸起的小腹這些變化都會(huì)讓許多年輕媽媽不敢面對(duì)自己，甚至有些媽媽在生完孩子以后就開(kāi)始迫不及待地進(jìn)行減肥，想要盡快的恢復(fù)在產(chǎn)前沒(méi)有生孩子的身材，那么這種做法是否正確呢？產(chǎn)后多久減肥最好呢？

醫(yī)生表示，產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)增加減肥速度，這個(gè)時(shí)候可以改變飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開(kāi)水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開(kāi)水可以促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動(dòng)物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。

再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說(shuō)可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自己的食量制定用餐計(jì)劃，做到定時(shí)吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過(guò)量吃。同時(shí)盡量做到不吃宵夜、不熬夜。

特別叮嚀：有些女性產(chǎn)后不久便迫不及待地開(kāi)始瘦體健身，希望早日恢復(fù)姣好身材。但產(chǎn)后減重不宜太早開(kāi)始，如果要限制飲食或是做有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周，身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行。

如果急于求成，特別是做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮復(fù)原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動(dòng)是很多女性采用的減肥方法，它還可增強(qiáng)體能，減少疾病的發(fā)生。但長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)抑制下丘腦功能，引起月經(jīng)不調(diào)，如初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等。

一般情況下，產(chǎn)后兩個(gè)月是可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍p肥的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后減肥還可以制定一些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但是小編提醒廣大家長(zhǎng)和媽媽最好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)傷害產(chǎn)后沒(méi)有恢復(fù)的身體，同時(shí)也會(huì)消耗掉身體內(nèi)的糖分與水分，所以人應(yīng)該選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)、