俯臥撐瘦胳膊有用嗎？
2017-06-11 15:41:34 來源：360常識網
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導語：俯臥撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動，在閑來無事的時候，人們總會在家里做一做俯臥撐，然后讓自己的手臂更加的有力量，最重要的就是
俯臥撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動，在閑來無事的時候，人們總會在家里做一做俯臥撐，然后讓自己的手臂更加的有力量，最重要的就是想把手臂瘦下來，但是很多人做俯臥撐的辦法并不是很正確。接下來，我們就一起來看一看如何做俯臥撐瘦胳膊，請看以下資料。
由于俯臥撐本身屬于力量訓練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥(減手臂)的效果會更明顯。一般推薦每周做3次左右，每次1-3組，8-12次/組。
俯臥撐不受時間和地點的限制，并且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。當你掌握下面的一系列俯臥撐動作后，就會產生一種自豪感，并且這種運動方法非常有效。
完全俯臥撐
A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
以上就是關于人們非常重視的如何進行俯臥撐運動來達到瘦胳膊的相關內容的具體介紹。在進行俯臥撐運動的時候，要注意做好準備運動，選擇好足夠空曠的場地，不要急于求成，要循序漸進，一步一步來，才能夠達到瘦胳膊的目的，同時要注意水分的攝入。
