瘦腰腹部運動的動作有哪些
2017-06-11 20:13:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：市面上的各種減肥藥，已經(jīng)層出不窮了，有的說是減肥藥，有的是減肥茶，當然可能每個人對于減肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我為
市面上的各種減肥藥，已經(jīng)層出不窮了，有的說是減肥藥，有的是減肥茶，當然可能每個人對于減肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我為大家?guī)淼氖牵菅共窟\動的一些動作，只有通過運動，才可能達到減肥不反彈的作用。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重復(fù)10-15次。
減肥是一個長期的過程，他不可能說你每天可以受十斤。但是長期的堅持下去，比如長期的堅持這以上幾項運動，在一周之內(nèi)，自己的腰腹部就會有一個很好的改善，但是一定要堅持不懈，雖然堅持是一件很難的事情，但是只要堅持，就一定可以減肥的，相信每個姑娘都能擁有一個很瘦的身材。
