瘦腹的動作秘訣

2017-06-11 20:58:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：性感的腹部而并非只是一味的干癟，小腹不僅要緊致還要有線條！鍛煉小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵！小編今天給大家

性感的腹部而并非只是一味的干癟，小腹不僅要緊致還要有線條！鍛煉小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵！小編今天給大家介紹的是腰腹部減肥最快的方法，自己家里就能簡單練習的3個示范動作，模特直授秘訣，4天趕走凸出小腹哦！

動作一：扭動軀干扭動軀干1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。 2、左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀干。身體復位后，動作重復30秒。然后換一側重復動作。動作二：側蹲伸展1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。 2、右臂下降復位，同時舉起左臂，重復同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。

女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關重要。女夏天到來，腹部肥肉多，再多穿點衣服更顯臃腫，需要減肥的你趕緊行動吧。以上為您推薦打造健美腹部的6個動作，每天10分鐘幫你打造平坦小腹。