在平時(shí)生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)很多高血壓病人都是肥胖者，如果患者不注意適當(dāng)減少自己的體重的話，那么無(wú)疑是會(huì)嚴(yán)重阻礙順利的降壓治療的。其實(shí)只要肥胖的高血壓患者堅(jiān)持科學(xué)的飲食方法，是可以有效控制病情繼續(xù)發(fā)展的。
肥胖高血壓患者的飲食方法
減少鈉鹽
肥胖者高血壓病人的病情是非常容易受到不良飲食的影響的。因此，鳳凰中醫(yī)推薦專家建議每人每日食鹽量不超過(guò)5g。限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。此外，對(duì)于各種鈉元素含量高的食物，患者也要重視盡量避免食用。
減少膳食脂肪
肥胖高血壓患者在平時(shí)如果不控制膳食脂肪的攝入量，那么就會(huì)導(dǎo)致病情進(jìn)一步發(fā)展。因此，患者在日常要減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周吃魚(yú)四次以上與吃魚(yú)最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚(yú)類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋；魚(yú)、蝦；雞、鴨；豬、牛、羊肉；植物蛋白中豆類最好。
肥胖高血壓病人的病情是更容易浮動(dòng)的，因此，積極發(fā)揮飲食的保健功效是非常必要的。通過(guò)以上這些科學(xué)的高血壓飲食方法的采用，肥胖高血壓患者是可以有效的防止病情發(fā)生惡性轉(zhuǎn)化的。
補(bǔ)充鉀和鈣
在平時(shí)飲食當(dāng)中，高血壓患者要注意多吃一些含鉀和鈣的食物，根據(jù)調(diào)查可知，鈣和鉀與血壓呈明顯負(fù)相關(guān)，中國(guó)膳食低鉀、低鈣，應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。
多吃蔬菜和水果
這個(gè)飲食方法對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是需要重點(diǎn)遵循的，尤其是肥胖的患者更應(yīng)該重視采用。研究證明增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量最理想。
限制飲酒
專家表示，高血壓患者不一定非要戒酒，但是做到限制飲酒是非常有必要的。這是因?yàn)轱嬀坪脱獕核郊案哐獕夯疾÷手g呈線性相關(guān)，大量飲酒可誘發(fā)心腦血管事件發(fā)作。
高血壓患者在平時(shí)一定要積極重視堅(jiān)持科學(xué)的高血壓的飲食方法，避免因?yàn)槭秤昧瞬涣硷嬍硨?dǎo)致高血壓的病情惡變。
高血壓的食療食譜：
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
9、淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效。
10、胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
11、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時(shí)，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
12、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤耍瑢㈦u蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長(zhǎng)期服用，高血壓者可以降低。
13、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
14、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
15、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
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