飯后半小時(shí)最有益養(yǎng)生
飯后半小時(shí)最有益養(yǎng)生
飯后半小時(shí)最有益養(yǎng)生
一日三餐是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，就能為健康加分。但如果想把三餐的好處放大，就要抓住飯后半個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)間。飯后如果做了不正確的事，可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)；相反，利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事，對(duì)健康可謂事半功倍。那么，三餐后半小時(shí)分別適合做些什么？
無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營(yíng)養(yǎng)單一的問(wèn)題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。
需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。
