現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越認(rèn)同這樣的說(shuō)法：早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少?？墒钦J(rèn)同歸認(rèn)同，做到的人還是很少，因?yàn)橛幸环N習(xí)慣的力量，人們白天都忙于工作和學(xué)習(xí)，而現(xiàn)在的快餐文化，早餐匆匆忙忙，午餐隨便的應(yīng)付，只有晚餐才能夠有充足的時(shí)間做飯和吃飯，而且，一般的應(yīng)酬也都是在晚上，所以，人們還是把晚餐當(dāng)成是最重要的一餐，面對(duì)著美味佳肴，自然就會(huì)吃的多一些。

晚餐吃太飽的危害

結(jié)果就出現(xiàn)，行走在路上的人肥胖的越來(lái)越多，躺在醫(yī)院里的人心腦血管疾病越來(lái)越多，上班的人脂肪肝越來(lái)越多，自然想減肥的人也越來(lái)越多，那晚餐吃的過(guò)多和過(guò)飽究竟有哪些危害?以上是出現(xiàn)在我們的身邊的現(xiàn)象，那要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)才是最重要的，我們一定要清楚晚餐吃的過(guò)飽對(duì)健康的危害，才能從根本上解決這個(gè)問(wèn)題，從而減少這些現(xiàn)象。

1、肥胖。我國(guó)已經(jīng)成為肥胖大國(guó)，跟飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，一個(gè)人想要保持體重的恒定，攝入的熱量和消耗的熱量是要平衡的，白天吃的食物給我們身體提供的各種熱量、能量和營(yíng)養(yǎng)素，這些都是要進(jìn)行消耗和代謝的，但是，如果晚餐吃的過(guò)多，攝入的熱量和能量就增加，而晚餐后一般人是很少去運(yùn)動(dòng)的，大部分的人都是在家里看電視、上電腦，因此，消耗的能量和熱量很少，這樣的結(jié)果攝入大于消耗，就會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，變成胖子。

2、高血壓、心腦血管疾病。晚餐吃的太飽，導(dǎo)致血液全部涌進(jìn)胃里，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)血液流速也會(huì)增快，導(dǎo)致血液升高，如果，晚餐吃的過(guò)飽后，2小時(shí)就睡覺(jué)的話(huà)，睡著的時(shí)候血流的速度又會(huì)慢下來(lái)，結(jié)果導(dǎo)致大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈粥樣硬化就是高血液和心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。其中，猝死就是一種嚴(yán)重的心腦血管疾病，也很容易發(fā)生在晚餐吃過(guò)飽以后。

3、易患糖尿病。人一旦進(jìn)食，就會(huì)升高血糖，而晚餐吃的過(guò)飽，就會(huì)導(dǎo)致血糖上升，如果長(zhǎng)期這樣的刺激，就會(huì)加重胰島的負(fù)擔(dān)，最后可能導(dǎo)致胰島的分泌功能喪失，患上糖尿病。

4、神經(jīng)衰弱。晚餐吃的過(guò)飽，導(dǎo)致胃部膨脹，會(huì)造成對(duì)其他的器官擠壓，于是胃、腸、肝、膽、胰等會(huì)產(chǎn)生信息直接傳給大腦，使大腦的細(xì)胞活躍起來(lái)，而且這種興奮的波浪會(huì)擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其他部位，那晚上睡覺(jué)就會(huì)誘發(fā)各種各樣的噩夢(mèng)，使人感到疲勞，長(zhǎng)時(shí)間這樣，就容易導(dǎo)致精神衰弱。