早睡早起身體好嗎？養(yǎng)生誤區(qū)揭秘

養(yǎng)生誤區(qū)揭秘

1、每天8大杯水？

其實(shí)，每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了會(huì)對(duì)健康有害，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，人體攝取的水分仍需經(jīng)由腎臟來代謝。如果喝得太多水，那么，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而對(duì)腎臟的健康造成影響。同時(shí)，在日常飲食中也會(huì)攝取水分，三餐至少占了500毫升。所以，每天喝的水必須低于1600到1950毫升就可以了。

2、天然蘆薈是“補(bǔ)品”？

現(xiàn)在，天然的食品和護(hù)膚品都受到了人們的喜歡。而蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。但是，其實(shí)，在500多個(gè)品種的蘆薈里面只有十多種可以入藥，食用的僅僅只有幾個(gè)品種。所以，人們不可以盲目認(rèn)為蘆薈是“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”，而且也不能亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。這是因?yàn)樘J薈里面含有的蘆薈大黃素容易造成人們腹瀉。同時(shí)，不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會(huì)相差甚遠(yuǎn)。

3、早睡早起身體好？

年齡增長(zhǎng)與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，因此，老人家會(huì)早睡、早起，符合自然生理時(shí)鐘。但是，年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息就可以了。由于晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，如果這時(shí)不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老，因此，盡量不要超過晚上11點(diǎn)。

4、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪？

不少人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練后，如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪。但事實(shí)上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。如果停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但如果想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，才可以去除體內(nèi)的多余脂肪。

5、飯后立刻刷牙能保護(hù)牙齒健康？

為了保護(hù)牙齒的健康，不少人飯后要刷牙漱口，將殘?jiān)宄Ｊ聦?shí)上，如果飯后立刻刷牙是無法保護(hù)牙齒健康，還有可能對(duì)牙齒造成損害。這是因?yàn)樵谘拦诒砻嬗幸粚蝇m瑯質(zhì)，在吃飯后，會(huì)就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時(shí)進(jìn)行刷牙就會(huì)損害琺瑯質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)間后，飯后刷牙的習(xí)慣就會(huì)讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少。