有一天在新聞上看到，想懷孕先減肥，我覺得這個理論挺奇怪的但是很多懷孕過的女性朋友都告訴我其實(shí)這是真的因?yàn)椋芘值臅r候吸收的營養(yǎng)太多了反而對胎兒發(fā)育不好。我結(jié)婚有一年多啦差不多也到生孩子的時間了，所以我想知道，有沒有什么減肥的方法呢？求推薦。

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究顯示，要想迅速懷孕，就得先減肥。研究人員發(fā)現(xiàn)，成功瘦身5公斤的女性平均只需要2.5個月就能成功懷孕，比一般人快半個月。這一規(guī)律對不胖的女性同樣適用，不過，受益最明顯的是本身就比較重的女性。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，備孕時體重增加不是件好事。對比來說，身材纖瘦的女性懷孕速度更快。研究人員說，肥胖女性受孕幾率相對較低，有些醫(yī)生甚至因?yàn)榕颊咛侄芙^為她做試管嬰兒。因此，雖然堅持健康飲食不易，但為懷孕也要這樣做。“健康生活方式會減少患病和不育的風(fēng)險。對身體好的事情對生殖能力也好”。

那么，孕前減肥方法有哪些呢？首先，在合理安排飲食的基礎(chǔ)上，做到飲食習(xí)慣健康、科學(xué)。

所謂的不傷及健康的快速減肥方法，最重要的是在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉。

運(yùn)動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動后數(shù)小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運(yùn)動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食欲。它還能在24至48小時內(nèi)提升代謝率，在鍛煉活動完成很久以后繼續(xù)燃燒熱量。

上面的就是關(guān)于如何減肥的方法其實(shí)很多時候孕婦在懷孕之前減肥是為了寶寶更好的成長，但是減肥過度的話也會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不正常，這個，還是要看個人的體質(zhì)的。當(dāng)然啦有一點(diǎn)點(diǎn)小胖是沒有關(guān)系的。最后祝所有女性朋友們，擁有一個健康的身體愉快的生活。