腹式呼吸能減肚子嗎？有什么好處？
大家都知道現(xiàn)在腹式呼吸已經(jīng)變得越來越流行了，很多人在日常生活中都在練習(xí)。有不少人認(rèn)為該呼吸方式可以達(dá)到瘦肚子的效果，這種說法真的有可信度嗎？那除此之外還會(huì)起到其他什么樣的好處呢？下面小編就會(huì)一一的向大家作出闡述，想要知道的話就趕快來看看吧。
堅(jiān)持腹式呼吸是可以起到瘦肚子作用的，這主要是腹式呼吸有助于收緊腹橫肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是因?yàn)殍べず粑ㄈ绺故健⑿厥胶粑苡绊懭梭w腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達(dá)到減肥的效果。
另外，還可以擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，并且可以改善腹部臟器的功能。進(jìn)而還能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。腹式呼吸也可以通過降腹壓而降血壓，對(duì)高血壓病人很有好處，幫助降低該病的發(fā)病幾率。腹式呼吸還包括盆腔運(yùn)動(dòng)，即在做腹部大呼吸的同時(shí)，配合收肛及舒肛運(yùn)動(dòng)以及縮腹上舉，目的在于促進(jìn)盆腔血流，因?yàn)榕枨恢械呐K器涉及到人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)是一個(gè)不可忽視的部分。
綜上所述，腹式呼吸的好處是有很多的，其中就包括瘦肚子，所以希望擁有平坦小腹的朋友們，就可以嘗試一下，且最好是長(zhǎng)期堅(jiān)持，以便收到明顯的效果。另外，小編要提醒大家在做該呼吸時(shí)一定要掌握正確的方法，必要時(shí)可以咨詢專業(yè)老師。
