飯后多長(zhǎng)時(shí)間可以劇烈運(yùn)動(dòng)呢
飯后如果經(jīng)常去練運(yùn)動(dòng)一定需要一個(gè)緩沖時(shí)間，千萬不能飯后就直接進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給我們的，胃部以及我們的全身都會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，我們很多人都是由于對(duì)于這些內(nèi)容沒有引起高度重視，而導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種各樣的疾病，下面就讓我們一起了解一下飯后多久能劇烈運(yùn)動(dòng)呢吧。
在日常生活中，常可以看到有些同學(xué)一放下飯碗就往外跑，去參加一些活動(dòng)量很大的游戲或劇烈的活動(dòng)，其實(shí)這樣做對(duì)身體健康是非常有害的.因?yàn)轱埡笕梭w的大量血液流向了消化系統(tǒng)，特別是胃腸器官，以保證消化工作時(shí)所需的氧氣和養(yǎng)料的供應(yīng)
.但如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，大量的血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官，尤其是四肢，以保證肌肉工作的需要，這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應(yīng)不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動(dòng)就會(huì)減慢變?nèi)?此外，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮性提高，迷走神經(jīng)興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，其結(jié)果影響了消化和吸收過程，如果經(jīng)常在飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛，消化不良，潰瘍等胃腸消化疾病，還會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對(duì)身體健康造成了更大的傷害. 由此可見，飯后適于做些輕微的身體活動(dòng)，那么，飯后多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才算是適當(dāng)?shù)哪?一般來說，在飯后半小時(shí)至一小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)是比較合理的，而劇烈的競(jìng)賽活動(dòng)則最好安排在飯后半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行.
飯后多久能劇烈運(yùn)動(dòng)呢一定要引起我們大家的高度重視，才能有效地避免因?yàn)檫@些小問題我們帶來不必要的傷害，同時(shí)，一定要掌握一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法可以有效的提高運(yùn)動(dòng)的效果，對(duì)于自己的飲食均衡也要引起特別關(guān)注。
