夏季三伏天、氣溫最炎熱，人們患慢性咽炎的幾率越來越大，特別是長期處于封閉悶熱環境下的人們，經常出現口干、咽喉腫痛等癥狀，早上刷牙還出現干嘔等情況，這些都是咽炎的信號。長期熬夜、經常應酬、煙酒不離口、咽喉疼痛就吃抗生素等等，這些不良習慣都是誘發咽炎的因素。那么，怎樣預防咽炎、遠離咽炎的困擾呢？請看專家的病案及其預防妙招。

一、三大惡習誘發咽炎

惡性之一：長期熬夜

李小姐患有慢性咽炎已經有2個年頭了，平時都不敢大聲說話，慢性咽炎反反復復，嚴重時還會引起頭痛等不適癥狀。原來李小姐是典型的“夜貓”，經常1點多2點才睡下，即使不是工作原因依然上網上得很晚才休息。經常熬夜、抽煙、久處空調房等，都可導致扁桃體炎、咽炎復發。中醫認為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發作久治不愈的罪魁禍首。

惡性之二：飲食辛辣煙酒不離

魏先生面容憔悴，不時發出幾聲干咳，原因是近一個月來，光棍節、圣誕節、元旦一個接一個，幾乎兩三天就應酬聚會。身體連日來處于透支狀態，一覺醒來覺得喉嚨疼痛難受，原來慢性咽炎又發作了。

過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會使咽部粘膜經常處于充血狀態，加重咽喉負擔，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關，預防咽炎最基本的條件是要注意生活規律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預防細菌感染。

惡性之三：濫用抗生素

王老師對抗生素并不陌生，喉嚨長期疼痛的她看過不少醫生，但是依然沒有好轉，常常感到惡心、口腔潰瘍等癥狀。“現在一進醫院就好幾百，既然慢性咽炎是炎癥，就買點抗生素來治療。”其實，這是一種常見的誤區，慢性咽炎不一定是細菌感染造成的。

醫生指出，除了細菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等癥狀，應該到正規的醫院進行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

二、預防慢性咽炎三件事

1 、堅持鍛煉

平時生活要有規律，勞逸結合，養成體育鍛煉的好習慣，如慢跑、打太極拳、游泳等，使機體的新陳代謝能活躍。多進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光沐浴，常用冷水洗澡，擦身，能使人精力充沛，增強對冷熱的適應力，提高抵抗能力。

2 、預防感冒

傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一，而且發病率很高。因此，應注意天氣的冷暖變化，隨時增減衣服，活動出汗后不要馬上到陰冷地方，或吹風、沖冷水澡。睡覺時應關上電扇，避開風口處。在感冒流行季節，盡量少去公共場所，以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥，如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

3、 規律生活

現在人的生活節奏加快，人際關系復雜，經常處于疲勞、精神緊張狀態，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。