其實(shí)養(yǎng)生是預(yù)防疾病和調(diào)理身體的手段，應(yīng)該是各個(gè)年齡階段的人都需要的。養(yǎng)生應(yīng)從孩子開始。

養(yǎng)生應(yīng)從孩子養(yǎng)起

孩子養(yǎng)生以養(yǎng)氣為重

孩子的養(yǎng)生和大人一樣，“養(yǎng)氣”為重。《類經(jīng)》說：“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣。”

人從胚胎時(shí)開始，“氣”就有了萌芽。胎兒要靠母體進(jìn)行內(nèi)呼吸，以吸收營(yíng)養(yǎng)而發(fā)育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時(shí)，落生的第一個(gè)信號(hào)就是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個(gè)信號(hào)就是“吃”(吮乳)，開始了胃的受納以充后天營(yíng)養(yǎng)，使“氣”得到延續(xù)。

“氣”須靠后天五谷的不斷充實(shí)。因此，嬰兒在4個(gè)月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養(yǎng)粗大”。7個(gè)月前也不必過多進(jìn)食魚和豬、雞肉類，因?yàn)槠涞鞍撞缓孟?同時(shí)所產(chǎn)生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長(zhǎng)期存在于體內(nèi)，使孩子以后會(huì)對(duì)食物有更多的過敏。7個(gè)月后進(jìn)食肉類，也是魚肉為最佳，因?yàn)樗谩I(yíng)養(yǎng)好，且有助于孩子智力發(fā)育。

三分饑寒七分飽

要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長(zhǎng)必須注意飲食不要過精、營(yíng)養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長(zhǎng)們都一味提高兒童們飲食檔次，進(jìn)食過精、營(yíng)養(yǎng)過高。結(jié)果食品過精影響了孩子的納吐機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)過高會(huì)使孩子早熟，兩者均有害

至于進(jìn)食量為多少，讓孩子“三分饑寒七分飽”最好。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應(yīng)以“七分飽”為度。因?yàn)閶胗變旱呐K器嬌嫩，脾胃的運(yùn)化功能尚未健全，如果飲食不加節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”。現(xiàn)在的父母都愛把孩子的上身嚴(yán)嚴(yán)密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時(shí)，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。

中醫(yī)認(rèn)為小兒屬于“純陽之體”，體質(zhì)嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特別容易“出汗”。因此，小兒睡覺時(shí)都會(huì)微微出汗，如果一味地加以嚴(yán)密捂蓋，就會(huì)讓孩子的汗得不到揮發(fā)，身體常處于濕潤(rùn)狀態(tài)中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保暖，因?yàn)檫@是保護(hù)好關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。

臨床中，常常看到有些發(fā)高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要將體溫逐漸下降后，手足才漸漸溫和起來，其實(shí)這是一種“假冷真熱”的現(xiàn)象，盡管孩子手足冰冷，但內(nèi)臟和體溫是處于發(fā)熱狀態(tài)的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，

不少家長(zhǎng)不了解這種情況，一旦發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼，就認(rèn)為是受寒怕涼，馬上用棉衣棉被緊緊包裹起來，結(jié)果更使小兒的體溫得不到及時(shí)散發(fā)而越升越高，甚至發(fā)生高燒、抽搐，弄巧成拙。

辨別孩子真寒還是假寒真熱的簡(jiǎn)便方法是用體溫表測(cè)量其體溫，如沒有體溫表可用手摸摸其腋下，或面對(duì)面地感受孩子呼出氣體的溫?zé)岫龋溉槠诘膵雰哼€可以憑其吃奶時(shí)母親乳頭的溫?zé)岣校瑏泶致耘袛唷＜偃缧菏肿惚洌赶隆㈩~部、口腔等部位灼熱或體溫過高，應(yīng)及時(shí)采取退熱降溫措施，并找出原因，以免延誤病情。