飯后靜坐可以養生
2017-07-05 08:15:11 來源：360常識網
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導語：都說飯后要走，但也有例外。中醫講究，午飯后，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣
都說飯后要走，但也有例外。中醫講究，午飯后，約11點到下午1點期間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推
血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
此外，中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，晚飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。
