你可能通曉如何搭配一個(gè)月的膳食才能讓你的身材曲線保持迷人優(yōu)雅;你可能對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)搭配了然于胸，也知道每天早上在你老公的早餐中加上點(diǎn)神秘的作料可以讓他遠(yuǎn)離肥胖的煩惱？盡管你精通膳食方面的一切，但你仍然可能是個(gè)飲水方面的“小白”。

只要你有以下四種特征中的一種，你就可能是“飲水”小白：口渴才喝水;不知道飲用水有酸堿之分;不在乎水里面的礦物質(zhì);買水從來(lái)不看瓶貼;現(xiàn)在，趕快來(lái)補(bǔ)上一課，千萬(wàn)別繼續(xù)當(dāng)“飲水小白”啦。要知道，水是人體需求量最大的物質(zhì)，它對(duì)健康和美麗的影響，比你想象的大得多。有專家就說(shuō)：好水是藥，劣水是毒。

喝水有規(guī)律

喝水有規(guī)律

大多數(shù)人都是渴了之后才抓起杯子猛喝。這是非常糟糕的習(xí)慣。因?yàn)槲覀兊拇竽X并沒(méi)有想象中的精明，當(dāng)它告訴你渴了的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)缺水好一會(huì)了。缺水會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，久而久之，會(huì)“干”出不少病來(lái)。

所以，正確的喝水，應(yīng)該有規(guī)律，定時(shí)定量喝一杯。推薦一天8杯(每杯約120毫升)，在8個(gè)時(shí)間喝完。

盡量喝弱堿性水

盡量喝弱堿性水

為什么有些人不管怎么吃都不會(huì)胖，而你稍微吃點(diǎn)甜食，身上的贅肉就馬上多了一坨？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，除了基因遺傳方面的因素外，很重要的一點(diǎn)就是酸性體質(zhì)容易發(fā)胖，而堿性體質(zhì)更易保持苗條身材。

酸堿體質(zhì)主要由人的血液決定。一般來(lái)說(shuō)，血液pH值高于7.35的屬于堿性體質(zhì)，反之則屬于酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)不但會(huì)讓你特別容易發(fā)胖。還會(huì)導(dǎo)致600多種疾病。皮膚黯啞、多粉刺等癥狀就與酸性體質(zhì)密切相關(guān)。因此，要健康漂亮，就要堅(jiān)決和酸性體質(zhì)說(shuō)bye-bye。

改變酸性體質(zhì)的方法很多，運(yùn)動(dòng)、增加蔬菜和水果的食用量，減少葷腥食物等都可以讓你變“堿”。此外，還有一個(gè)超級(jí)實(shí)用和方便的方法就是堅(jiān)持飲用弱堿性水。水大量飲用，又可被人體直接吸收，這意味著它直接參與血液酸堿濃度的構(gòu)造。因此多喝弱堿性水，可以有效地防止體液酸化，維持健康與美麗。

注重飲用水中礦物質(zhì)的天然與均衡

注重礦物質(zhì)平衡

水里的礦物質(zhì)含量很小，但絕對(duì)不可以忽略不計(jì)。人體的礦物質(zhì)和微量元素約有5%-10%來(lái)自于飲用水，個(gè)別種類則只能來(lái)自于飲用水。

因此，平常我們應(yīng)該選擇含有天然和均衡礦物質(zhì)的飲用水。盡量少喝沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的純凈水，以及人工添加礦化液的礦物質(zhì)水。而且這兩種水還是酸性的。尤其是礦物質(zhì)水，酸度往往超出國(guó)家生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定。

做個(gè)會(huì)看瓶貼的飲水“達(dá)人”

看瓶貼再飲水

知道這么多關(guān)于水的知識(shí)，但怎么樣選擇理想的飲用水呢？很簡(jiǎn)單，瓶貼上的信息已經(jīng)將一切說(shuō)得OK。 酸堿信息：凡是弱堿性水，瓶貼上都會(huì)明確標(biāo)明。沒(méi)有說(shuō)明的，往往是遮遮掩掩的酸性水啦。

水源信息：寫明水源地的，說(shuō)明這是源頭活水，來(lái)自優(yōu)質(zhì)的水源;沒(méi)有寫的，當(dāng)然就是自來(lái)水加工的。 礦物質(zhì)信息：源頭活水加工的瓶裝水，礦物質(zhì)種類和含量是很豐富的，一般會(huì)標(biāo)注5種以上;人工添加的礦物質(zhì)水則只有兩三種礦物質(zhì)。