最近，北京接連下大暴雨，導致多人遇難死亡，這引起了全國人民的關注。也讓我深思，暴雨天氣養生保健非常的重要，那么暴雨天氣該如何逃生保健呢？雷雨天能上網嗎？下面小編給大家支招，告訴你一些雷雨天氣注意事項，趕快到下文看看了解下吧！

暴雨天氣自救策略 雷雨天如何保安康

7月21日，北京發生暴雨到大暴雨天氣，全市平均降水量170毫米，為自1951年以來有完整氣象記錄最大降水量。截至22日17時，在北京境內共發現因災死亡37人。一場大雨帶來的災難似乎遠超大家的想象，而生命的逝去更讓人難過。暴雨天氣會帶來哪些危害，我們又當如何應對及自救？在這里我們做一梳理，希望能幫助大家提高對災害天氣及生命安全的認識。

雷擊

雷擊是常見的暴雨天氣災害，常發生在戶外活動多的場所，不易受人們重視，但其破壞性是巨大的。本次災害中亦有人因此遇難。

如何避免戶外雷擊？

1、遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同時將雙腳并攏，以減少跨步電壓帶來的危害。

2、不要在大樹底下避雨。

3.不要在水體邊(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山頂、樓頂上停留。

4、不要拿著金屬物品及接打手機。

5、不要觸摸或者靠近防雷接地線，自來水管、用電器的接地線。

如何預防室內雷擊？

1、打雷時，首先要做的就是關好門窗，離開進戶的金屬水管和與屋頂相連的下水管等。

2、盡量不要撥打、接聽電話，或使用電話上網，應拔掉電源和電話線及電視天線等可能將雷擊引入的金屬導線。穩妥科學的辦法是在電源線上安裝避雷器并做好接地。

3、在雷雨天氣不要使用太陽能熱水器洗澡。

觸電

雷雨天氣有可能造成一些高壓或低壓供電線路斷線，還有可能導致供電設備短路和放電。如果在這種天氣出行或滯留在戶外，需要注意預防觸電的情況發生。

1、不要靠近架空供電線路和變壓器，更不要在架空變壓器下面避雨。

2、不要在緊靠供電線路的高大樹木或大型廣告牌下停留或避雨。

3、在戶外行走時應盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

4、暴雨過后，有些地方的路面很可能出現積水。此時最好不要趟水，如果必須要趟水通過的話，一定要隨時觀察所通過的路段附近有沒有電線斷落在積水中。

5、如果發現供電線路斷落在積水中使水中帶電的情況，千萬不要自行處理，應當立即在周圍做好記號，提醒其他行人不要靠近，并要及時打電話通知供電部門緊急處理。

6、一旦發現有人在水中觸電倒地，千萬不要急于靠近攙扶，必須要在采取應急措施后才能對觸電者進行搶救。

7、萬一電力線恰巧斷落在離自己很近的地面上，那么首先不要驚慌，更不能撒腿就跑。這時候應該用單腿跳躍著離開現場，否則很可能會在跨步電壓的作用下使人身觸電。

溺水

暴雨天氣可能會導致大面積積水及山洪，本次暴雨災害中，也有遇難者因被困車中導致溺水死亡。那么，如何應對各種溺水情況？

如果不太會游泳

當發生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。

如果在水中被困車內

1、解開安全帶，解車門安全鎖，立即完全打開車窗，安定情緒，進行深呼吸。車輛入水后，水會快速涌進車內，這時水壓非常大，車內的人很難打開車門逃生。只有當車內充滿了水，車門兩側壓力相等時，才有可能打開門。

2、如果沒有及時開窗，可以通過破窗錘來擊碎車窗玻璃，讓水盡快進入車內，增加逃生機會。此外，注意猛踢、手握鑰匙、用手機砸等方式無法有效的打破玻璃。

3、打開車門后，盡快向旁邊游開。

如果在逃生時抽筋

在水中發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。使身體成仰臥姿勢，用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮。

山洪

暴雨也可能會導致山洪爆發，在這種情況下應注意以下幾點。

1、 保持冷靜，盡快向上或較高地方轉移。

2、 不要沿著行洪道方向跑，而要向兩側快速躲避。

3、 千萬不要輕易涉水過河。

4、 如被山洪困在山中，應及時與當地有關部門取得聯系，或發出求救信號，尋求救援。

暴雨天氣如何防病

極端氣候之下，如何防范疾病，更好地保護自己的健康？

首先要注意溫差變化。

專家建議，暴雨天氣，與以往的濕熱天氣相比，會有一個較大的溫差，此時一定要注意添加衣服，防止因相對低溫而影響身體的抗病能力。注意保溫有助于提高身體免疫力和抵抗病毒的能力。

其次，要注意飲食衛生。

大雨沖擊，使地上的各種污泥雜物都匯集在一起，水的質量會受到很大影響。因此被雨水浸泡過的熟食、食品等不能再食用，蔬菜、水果類也要經過充分的清洗處理或削皮處理等再食用。尤其注意不要喝生水，特別是有露天糞坑的農村邊緣地區。進食前必須洗凈雙手。

第三，注意行走安全。

暴雨可能會使一些建筑設施遭到破壞，也有可能刮倒一些供電設施。因此，無特殊需要，不要在暴雨時到處行走。若無法避免，則在行走時，要注意周圍是否有損壞的電線桿等，防止因為線路損壞和大雨浸泡造成漏電觸電。在山區和農田行走，最好穿長筒雨鞋。

低速行駛多觀察 暴雨天氣如何開車

暴風雨天氣開車，首先要做到檢查好愛車，特別是燈、雨刷器等容易忽略卻又在雨中發揮重要作用的部件，不少人到了下雨天，才發現自己的雨刷器不工作了，于是作了大難，或者用繩子，或者手工擦拭，把車對付著開到維修站，進行修理。

其二，就是經常檢查自己的前后車牌，有些人自從把車牌裝上，就沒有再檢查過，螺絲松了，掉了，都不知道，遇到積水猛流，很容易脫落。

其三，要做到遵守交通秩序，服從交警指揮。每當暴風雨來臨時，不少車主都急于回家，平時遵守交通規則的也變得焦躁起來，于是越急越堵，越急越亂，既不利于安全行車，也不利于快速疏導，更容易造成車輛淹水熄火。

其四，遇到車輛被淹熄火情況，不要連續長時間打火，這樣會損壞發動機和電瓶，而應該把車推離積水點，等專業救援人員到來，否則可能會對車輛造成更大的傷害，維修成本和難度都會增加。其五是暴風雨等惡劣天氣下停車時，一定避免周圍有枯樹枯枝，頭頂有簡易建筑物等，盡量把車停放在正規的停車場，如果遇到路面變形情況，要及時把車挪開，避免沉陷，對車輛造成傷害。

車輛如果在暴風雨天氣下正好行駛在高速公路上，應該采取的措施首先是把速度降低，因為此時風力會導致方向失控，濕滑的路面會造成輪胎附著力減小，同時暴雨環境下駕駛員的視線也不好;還有就是千萬不可在高速公路上隨意停下車避雨，而要降低速度把車開到服務區;另外在高速公路上昏暗的暴雨天氣下一定要充分利用燈光的作用，保障行車安全。

總結：北京暴雨事情，讓我們難過，我們該警惕，暴雨天氣，一定要注意養生保健，以上盤點的這些注意事項，大家一定要謹記，以免發生傷亡事情！