胃病是現(xiàn)在高發(fā)的疾病之一，很多人因?yàn)樗チ松绻悴幌朐缭绫晃覆±p身，那么要警惕下面這些生活陋習(xí)，做好養(yǎng)胃工作！

千萬(wàn)別對(duì)胃大意 小心胃病“癌”上你

生活習(xí)慣不健康，胃癌逼近小白領(lǐng)

根據(jù)專(zhuān)家的經(jīng)驗(yàn)，胃癌可發(fā)生于任何年齡，以40~60歲多見(jiàn)。但近年來(lái)，從全國(guó)的情況來(lái)看，我國(guó)新發(fā)胃癌患者呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，30歲以下年輕人的比例由上世紀(jì)70年代的1.7%升至當(dāng)前的3.3%，翻了一番。專(zhuān)家指出，熬夜、飲食不規(guī)律等因素是導(dǎo)致胃癌靠近年輕人的重要原因。

我國(guó)腫瘤學(xué)專(zhuān)家王志強(qiáng)總結(jié)了以下導(dǎo)致青年人胃癌增多的不良的生活方式。

嗜煙。香煙中多種有害物質(zhì)對(duì)青年人胃癌的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。

酗酒。經(jīng)常過(guò)量飲酒，致使胃部屢屢遭受乙醇的刺激，容易引起胃部慢性炎癥，進(jìn)而使胃黏膜重度增生，最終導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

飲食不當(dāng)。相當(dāng)一部分青年人有不良的飲食習(xí)慣。如嗜食咸魚(yú)、咸肉、咸蛋等腌制食品，或喜好熏烤食物，些食物中含硝酸鹽較多，在胃內(nèi)可轉(zhuǎn)化為亞硝胺類(lèi)化合物，此化合物是誘發(fā)胃癌的“元兇”。再者，熏烤食物所含的致癌物質(zhì)3，4-苯并芘可增加60倍。有的青年吃飯經(jīng)常狼吞虎咽或食之過(guò)飽，加重了胃腸負(fù)擔(dān)。還有的年輕人對(duì)新鮮蔬菜不感興趣，而新鮮蔬菜中含有大量的能阻斷亞硝胺在體內(nèi)形成的維生素c。

精神緊張。社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)使青年人心理壓力增加，而精神上處于持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)，亦會(huì)反饋性地誘發(fā)胃部疾病以致胃癌。

“癌魔”來(lái)臨前奏——小白領(lǐng)有此類(lèi)癥狀需注意

1. 隱匿癥狀：上腹部隱痛不適、消化不良、食欲減退等癥狀。有的女性妊娠期合并胃癌，易被誤認(rèn)為是妊娠反應(yīng)而延誤了診斷。

2.消化道出血：年輕人胃癌惡性程度較高，腫瘤生長(zhǎng)迅速，癌癥周?chē)汗?yīng)不足，易形成潰瘍，導(dǎo)致上消化道出血、穿孔，且年輕人胃癌貧血出現(xiàn)較早，往往在嘔血或黑便之前就會(huì)出現(xiàn)。

專(zhuān)家提醒：如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感;食欲不振、消瘦、乏力;經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液;大便呈黑色柏油樣等癥狀應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。

抗拒“救命”的檢查，年輕人患“癌”幾率大增

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)楊鏡指出，在各類(lèi)癌癥中，胃癌是最為常見(jiàn)的癌癥之一。胃癌治療的早與晚，效果大不一樣。早期胃癌手術(shù)后五年生存率可達(dá)到90%-95%。如果胃癌發(fā)展到了晚期，療效便不甚理想了。

楊鏡分析說(shuō)，胃癌之所以難以早發(fā)現(xiàn)，很重要的一個(gè)原因是人們非常抗拒胃鏡檢查，一是因?yàn)橛X(jué)得貴，目前做一個(gè)普通胃鏡大概需要300元，另一個(gè)原因就是怕痛。但其實(shí)，如今只要在做胃鏡前使用一點(diǎn)麻藥，整個(gè)過(guò)程并無(wú)多大痛苦，十分鐘左右就可完成檢查。不過(guò)無(wú)痛胃鏡的費(fèi)用確實(shí)不便宜，大概需要700多元。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃癌發(fā)病的死亡率高，5年生存率僅為37%。指出，這主要和許多患者發(fā)現(xiàn)胃癌的時(shí)候，多數(shù)已是晚期有關(guān)。據(jù)了解，我國(guó)目前早期胃癌的檢出率僅為7%。

值得注意的是，同樣也是胃癌高發(fā)區(qū)的日本、韓國(guó)，由于對(duì)胃癌的普查做得非常到位，其早期檢出率最高可達(dá)到50%~60%。就以日本為例，他們采用胃氣鋇雙重造影和胃鏡篩查，近十年每年普查的人數(shù)在300萬(wàn)~500萬(wàn)，每年發(fā)現(xiàn)胃癌3000~6000例，其中早期胃癌就占到50%以上。

胃鏡檢查——痛并健康著

早期進(jìn)行胃鏡檢查，一方面可以明確診斷：到底是胃炎、胃潰瘍，還是早期胃癌。病人心中有數(shù)，醫(yī)生也可以對(duì)癥下藥。一般來(lái)說(shuō)，胃炎、胃潰瘍是可以在早期的藥物干預(yù)下得到治愈的，而早期的胃癌也是可以直接在胃鏡下進(jìn)行治療，并且可以繼續(xù)享受健康生活的。因此，在胃部不適的早期，進(jìn)行胃鏡檢查，可以讓很多人能夠盡早擺脫胃部不適的困擾。

哪些人需要做胃鏡？中國(guó)科學(xué)院院士曾益新認(rèn)為，懷疑胃癌的病人必須做胃鏡檢查。同時(shí)，慢性萎縮性胃炎病人必須做胃鏡。一些高危人群應(yīng)主動(dòng)做胃鏡檢查：年齡40歲以上家族中有胃癌或其他消化道癌的患者;既往有胃病史，特別是慢性胃潰瘍、胃息肉、萎縮性胃炎、胃切除術(shù)10年以上者。

遠(yuǎn)離胃病折磨，其實(shí)并不復(fù)雜

治胃病專(zhuān)家于彥芳主任給予年輕人以下幾點(diǎn)健康貼士：

保胃，從早餐開(kāi)始：早餐要注重合理搭配，做到干、稀結(jié)合。熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，搭配面包、雞蛋、花生、瘦肉和豆制品是較為理想的早餐組合。

上了酒桌莫忘健康：商務(wù)人士應(yīng)酬多，但切莫為了面子而舍棄健康，建議多喝果汁少喝酒，同時(shí)多吃些主食和小菜，少吃高脂肪、高膽固醇類(lèi)食物。

精神壓力引發(fā)胃病：在工作中承受著較大壓力的白領(lǐng)人士尤其要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持精神愉快，避免不良情緒的刺激，并注意勞逸結(jié)合。

細(xì)嚼慢咽替胃減負(fù)：規(guī)律飲食是打好保“胃”戰(zhàn)的重要基礎(chǔ)。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，多餐少食，因?yàn)檫M(jìn)餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，而進(jìn)食量少，可避免胃部過(guò)度擴(kuò)張。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣既能增加唾液的分泌，使食物與唾液充分混合，以利于食物的消化吸收，還可避免粗糙的食物進(jìn)入胃中，增加胃腸的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃黏膜損傷。

提醒：

玩命工作、廢寢忘食、壓力大、缺乏鍛煉……我們這一代年輕人中的大多數(shù)或多或少都會(huì)有以上的問(wèn)題，筆者借此機(jī)會(huì)希望提醒大家的是，年輕時(shí)若不注意自己身體發(fā)出的“警告”，早晚會(huì)受到相應(yīng)的懲罰。

日常如何養(yǎng)胃

吃什么養(yǎng)胃？俗話(huà)說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。

另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話(huà)，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳摹⒗w維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭是一種很好的養(yǎng)胃的食物，不妨試試作為主食。

6、其它蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。

總結(jié)：要想你的胃健康，首先遠(yuǎn)離以上這些致胃病的惡習(xí)，然后跟著小編說(shuō)的養(yǎng)胃方法去做，這樣你的胃才能更健康哦！