女性一旦過了25歲，就需要保養(yǎng)了，對于愛美的女性來說，衰老是他們絕對接受不了的，那么除了化妝品保養(yǎng)，還有什么方法可以抗衰老呢？小編準備了9大科學妙招調(diào)理內(nèi)分泌功能，自然就可以延緩衰老了。

如何抗衰老

一、保證睡眠質(zhì)量

研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。

因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

二、要經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。

人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。

不適合經(jīng)常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

三、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。

人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

四、定期獻血

很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。

研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

健康提醒：女性多半貧血，所以建議女性獻血前，做個身體體檢。

五、要少吃快餐等高脂肪食品

現(xiàn)在，快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。

這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

六、要多進行有氧運動

有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。

因此，成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

七、多吃一些黃豆或豆制品

黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此，患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。

專家建議：人們無論采用上述哪一種或哪幾種方法來治療內(nèi)分泌失調(diào)，都應長期堅持，否則起不到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

抗衰老的方法

按摩前胸。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

按摩背部。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

按摩脊柱。

保健方法：每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

按摩腹臍。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

按摩耳部。

保健方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘;手摩耳輪，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱;提拉耳尖，用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

結(jié)語：女人的年齡一旦大了，就會容易得各種各樣的婦科疾病，生病之后就會衰老的更快，這都是內(nèi)分泌系統(tǒng)在作怪，所以我們一定要調(diào)理好內(nèi)分泌功能，才能做到抗衰老。