肝臟是人體的重要器官，在日常養生生活中起到很大的作用。肝臟具有人體重要的排毒，代謝功能，如果肝臟不好很可能引起提前衰老。今天，就跟小編一起來了解一下，肝臟不好的癥狀有哪些吧。

中醫認為，肝不好有11大癥狀。

癥狀1：全身倦怠感日趨嚴重。

癥狀2：食欲不振，有惡心感覺。

癥狀3：持續性微熱，或發惡寒。

癥狀4：注意力不容易集中。

癥狀5：酒量突然減少。

癥狀6：臉色晦暗失去光澤。

癥狀7：皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。

癥狀8：尿液變為啤酒色。

癥狀9：肝掌、蜘蛛痣。

癥狀10：頭昏耳鳴。

癥狀11：全身發黃，特別是鞏膜發黃。

肝臟不好的飲食養生調理方法

怎樣保護肝臟

1.保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規律運動。

2.避免各種可能受血液污染的機會

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因為乙型、丙型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會被傳染。

3.均衡飲食

均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

4.保持心情舒暢，戒怒減壓

中醫認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。

5. 注意飲食衛生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。

6.不喝酒

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。

7.戒煙

抽煙和罹患肝癌有關。

8.不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物。長期服用減肥藥會損害肝臟。亂吃保健品也會傷肝，更不養生。

9. 不宜過度勞累

工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

10.不熬夜

好的睡眠是最好的護肝方法。肝膽在夜里23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。

11.接種疫苗

接種甲、乙肝炎疫苗，可以預防甲肝和乙肝。

身體7癥狀或是肝臟不好

在公司里，老李可是一顆冉冉升起的“新星”，雖然四十不到，卻已是公司的副總。但是，風光背后也有不為人知的苦惱，這半年，他一直為失眠發愁，原來很好的酒量沒了蹤影，飯吃得稍多還會覺得惡心。老李覺得可能是因為工作太辛苦，就沒太在意。誰知年底的體檢卻讓他大吃一驚：脂肪肝。醫生說：“職場中人本來就是脂肪肝的重災區。他們生活中一些不適，有可能只是‘冰山一角’，水面之下潛伏的可能就是脂肪肝。”

1.食欲不振

食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能，也不養生。

2.惡心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨出現。

3.疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。

4.蜘蛛痣

它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數厘米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力后又會出現。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些肝臟患者身上也可以看到，這也不是養生。

5.維生素缺乏癥

脂肪肝時由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏，那么人就易出現多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6.內分泌失調

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經過多、閉經，病人體重減輕或增加等表現。

7.黃疸

黃疸是由于體內膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數脂肪肝病人會出現輕度黃疸，在肝內脂肪被清除后黃疸即消退，需要養生調理。

肝臟不好的癥狀有哪些 養肝護肝需做好8件事

肝臟是身體最大的解毒器官，而且還肩負這調節內分泌、蛋白質、新陳代謝等重要任務。一旦病變，就會對人體的健康造成嚴重的威脅，所以，為了避免疾病的干擾，我們在日常生活中一定要時刻做好保肝護肝的工作。那么，吃什么能養肝呢？如何自測自己的肝臟是否健康呢？肝臟不好的癥狀有哪些？養肝護肝需做好8件事，下面就隨小編一起來了解一下吧。

肝是人體的將軍之官，它能調節人體血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現雌激素失調、免疫力下降等癥狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應該如何養肝護肝？

8個好習慣養肝護肝

吃草莓

對于肝臟火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火，很養生。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣更養生。

因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝臟經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。

枸杞泡水

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。

調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等，很養生哦。

均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

適當運動

每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。

運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。生活習慣制約著健康養生生活，健康生活飽受著生活習慣的牽絆，因此，小編提醒大家，為了自己的健康生活，趕緊養成良好的生活習慣吧，以免給自己的健康生活造成嚴重的損傷而遺憾終生。

養生保健：24小時肝臟排毒攻略

肝臟不好 容易長皺紋

每個人都希望擁有光潔無瑕的臉蛋，但每個人的臉色都會有不同程度的小瑕疵，正是這些小細節，顯示著你身體的不理想狀態。

中醫一直強調，人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來，而不同的內臟則對應不同的臉色表現。如果有一天，忙忙碌碌的你發現，本來很光潔的額頭、眼角或者顴骨，皺紋突然增加了，那就表明你的肝臟負擔過重了。

我們的肝臟就是個大型的“垃圾處理器”，如果肝臟功能不好，則會導致體內毒素累積，不僅會惹來色斑、肥胖等問題，還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現。

皺紋的產生有很多客觀的原因，但是如果你還未步入中年，皮膚卻細紋多多，則要考慮身體肝臟的健康狀況了。

為什么肝臟不好會惹來皺紋

皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

人體內負責排毒的主要就是肝臟，保護好肝臟，才能保證毒素可以順利地排出體外。如果皺紋突然增加？表明飲食不當，造成肝臟負擔過重。肝功能無法凈化血液或供給血液足夠的氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。

養顏先排毒肝臟是最大的“排毒機器”

為肝臟排毒，可是個系統工程，因為它和“吃喝拉撒睡”全有關。我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾，為它排毒刻不容緩。

24小時肝臟排毒攻略

7：00――8：00 清肝：少用化妝品

清晨起來的第一件事就是要清肝，而不適當地使用化妝品會讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝臟進行養生分解。

有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態。

8：00――9：00 為早餐加一杯豆漿

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

所以，不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆漿吧！

9：00――12：00 為肝臟減負：少吃零食

很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干...但其實，零食除了讓你攝入更過卡路里，還很傷肝。

熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎？此外，油炸食物及咖啡因？過多攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

結語：調理肝臟，要做到飲食中營養均衡，生活中，要勞逸結合，養成良好的養生生活習慣。戒掉那些損害肝臟的壞習慣，保護好自己的肝臟，就是保護住自己的年輕。