當(dāng)今社會，各種壓力、生活作息不規(guī)律、環(huán)境污染等，會導(dǎo)致我們身體、皮膚衰老的速度加快，如果你還不做點措施，就會讓皺紋爬滿你的臉，身體各種機能都開始下降。如果你不想這樣，趕快試試下文推薦的24小時抗衰老方法，讓你的肌膚永遠那么的嬌嫩如花！

抗衰老最好的方法

面對日漸衰老的肌膚與面容，任誰都會為此煩惱不已。因此，如何抗衰養(yǎng)顏留住青春是每個女人最津津樂道的事情。如何抗衰老？下文教你方法！

上午6：00做瑜伽，減輕壓力

早起后練7分鐘瑜伽(不會瑜伽也沒關(guān)系，其他輕柔運動都可以)。瑜伽能有修復(fù)心臟損傷、降低心率、減輕壓力。

上午7：00吃早餐讓你更年輕

接下來解決衰老的頭等麻煩事：皺紋。膠原蛋白和彈性蛋白的流失使你皮膚干皺無光，更糟的是血液中的糖會阻礙細胞對它們進行修復(fù)。越早減少攝入糖對健康越有利。燕麥粥和雞蛋做早餐，是提高新陳代謝、抗皺紋的最佳選擇。

上午10：00吃漿果對抗癌癥

癌癥令人恐懼，幸運的是一些最強大的抗癌武器就在你的廚房里。漿果(指香蕉、番茄、獼猴桃、草莓、石榴、楊桃等多汁肉質(zhì)單果)能有效地阻止癌細胞的建立汲取營養(yǎng)的渠道。漿果還能抗氧化，減少炎癥，有助于預(yù)防某些癌癥。

中午12：00散步 強健肌肉

吃午飯前，到外面快步走走。適當(dāng)活動，也可以防止骨質(zhì)疏松。

下午3：00黃芪泡水，給細胞“充電”

研究表明：黃芪化合物可影響細胞端粒長度，建議每天用1200毫克黃芪泡水服用。

下午6：00晚餐吃點魚 ，大腦更健康

每周兩次，晚餐吃些高營養(yǎng)的魚，魚的某脂肪酸有助于提高記憶力。此外，減少臘肉、香腸等加工肉類的攝入，這些食物含有可能導(dǎo)致老年癡呆癥的亞硝酸鹽。

晚上8：00有夫妻行為，壽命更長

有規(guī)律的夫妻生活可增加壽命。中國性學(xué)會常務(wù)理事、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)華杏娥教授說：“夫妻生活不僅是人的生活需要，且有益于人的健康長壽。如維持的好，可延續(xù)終身。”

晚上10：00早睡 調(diào)整生物鐘

延長生命最重要的是保證充足的睡眠。每天至少睡7小時。最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨2點，此時褪黑激素達到最高水平，因此不要打破身體的自然循環(huán)，去睡覺！這就是一天24小時的完整計劃。

延緩衰老只需謹記：真正起作用的都是一些小事，恰當(dāng)?shù)刈觯刻靾猿帧Ｄ贻p不只是時間的流失，它更是一種心態(tài)。如果你認為自己年輕，心態(tài)年輕，你就會年輕。

6種頂級抗衰老食物

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。想要長生不老，也許在這個年代還不能靠高科技實現(xiàn)，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈。

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

大蒜

推薦理由：別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

總結(jié)：現(xiàn)在身邊有很多因素會讓你衰老的速度變快，所以你必須要做好抗衰老措施。以上推薦的24小時抗衰老方法以及6種抗衰老食物，大家一定要試試，這樣可以讓你的肌膚永遠都停留在18歲哦！