牙是我們身體的一個(gè)重要的組成部分，為了保持牙齒的清潔，我們每天都要刷牙。那么刷牙的正確方法有哪些呢？你刷牙的方式正確嗎？牙膏對(duì)于潔白牙齒有著很多的作用，我們生活中有哪些美白牙齒的牙膏呢？我們又該如何保健我們的牙齒呢？下面小編與大家一起學(xué)習(xí)一下關(guān)于刷牙的“學(xué)問”！

刷牙的目的是為了清潔牙齒，而刷牙的主要工具是牙刷，刷牙首先要選擇合適的牙刷。如何正確地選購(gòu)牙刷也是一門學(xué)問，選購(gòu)牙刷應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題：

一、看刷頭大小

刷頭一般要稍小一點(diǎn)，以保證它在口腔中能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來(lái)說(shuō)，刷頭大小要根據(jù)各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個(gè)人習(xí)慣等因素。并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

美國(guó)牙科學(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長(zhǎng)約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長(zhǎng)、0.8厘米寬的兒童牙刷。

二、看刷毛軟硬

刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不干凈。以前的刷毛都用豬鬃毛制成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現(xiàn)已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來(lái)說(shuō)，可分為兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。

第三，磨毛處理也很重要

刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對(duì)牙齦保護(hù)作用更強(qiáng)。

第四、刷頭形狀對(duì)刷牙效果影響不大

刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對(duì)刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

第五、電動(dòng)牙刷的使用

動(dòng)牙刷自登陸中國(guó)市場(chǎng)以來(lái)，以其方便、省力的特點(diǎn)，逐漸受到人們的青睞。

電動(dòng)牙刷分為兩種，即普通電動(dòng)牙刷及聲波顫動(dòng)牙刷。老人、兒童或肢體活動(dòng)不便的人，推薦使用普通電動(dòng)牙刷。但對(duì)這類牙刷的功效也不應(yīng)過于迷信，只要刷牙方法正確，手動(dòng)牙刷與普通電動(dòng)牙刷同樣好用。

相對(duì)而言，聲波顫動(dòng)牙刷保健效果更強(qiáng)，它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物沖出，這種功效按摩型、旋風(fēng)型、前驅(qū)型……

現(xiàn)在的超市里面有很多各異的牙刷，有小頭的，大頭的，有軟毛的，硬毛的，有經(jīng)過磨毛處理的，還有沒有經(jīng)過處理的。大家或許都想知道，我們?cè)撊绾芜x擇牙刷呢？什么樣的牙刷更適合我們呢？空腔科的專家指出：我們刷牙的時(shí)候，一定要讓牙齒保持一個(gè)舒適度，不然很容易會(huì)出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，因此，選擇軟毛性質(zhì)的、刷頭較小、經(jīng)過處理過磨毛的牙刷更適合我們刷牙，同時(shí)也可以起到保護(hù)牙齦的作用。

第六、刷牙縫用牙間刷

牙齒一共有五個(gè)面，外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面和底面刷起來(lái)容易些，但和鄰牙相對(duì)的兩個(gè)面就很難刷到，需借助一些輔助工具——牙間刷或牙線。

如牙縫較大，可用牙間刷。這是一種類似瓶刷的小刷子，刷頭用細(xì)尼龍絲加不銹鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，清除殘留的食物。

若牙縫較小，就不宜使用牙間刷，硬塞進(jìn)去會(huì)損傷牙齦，此時(shí)就需要使用牙線。

同時(shí)，醫(yī)生提醒大家，牙刷最好每3個(gè)月更換一次。使用時(shí)間過長(zhǎng)，刷毛積存細(xì)菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。

美白牙齒的牙膏

現(xiàn)在各大超市里面有很多類型的牙膏，有美白的、健齒的、去除口臭的、保護(hù)牙齦的等等，不同品牌的價(jià)格也是各異的。我們刷牙的目的主要就是希望能夠讓牙齒更白更健康，因此我們?cè)谶x擇牙膏上面也要多花些功夫。由于每個(gè)人牙齒的健康程度是不一樣的，所以我們一定要選擇一款對(duì)自己最有效牙膏，并不是別人用的好的就是適合自己的。我們可以通過試用一些牙膏，然后總結(jié)出適合自己的那一款，這樣對(duì)于保護(hù)牙齒是有很大的幫助的。

牙膏的主要成分有磨擦劑、潔凈劑、濕潤(rùn)劑、膠粘劑和芳香劑。磨擦劑是其中最主要的成分，起去污、磨光的作用;潔凈劑可以穿透并松解牙面沉積物，乳化軟垢，起到類似肥皂的作用;濕潤(rùn)劑的作用使牙膏不易干涸;膠粘劑的作用是穩(wěn)定膏體，避免水分;芳香劑可以使刷牙者感到口腔清爽舒適，減輕異味。普通的牙膏都含有以上成分，可以達(dá)到清潔牙齒的作用，適合于所有的人使用。

為了增強(qiáng)牙膏在某些方面的作用，目前的許多牙膏中都增添了一些藥物成分。常見的有以下幾種：

含氟牙膏：含氟牙膏在市場(chǎng)上非常多見，它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上，增加了氟化物成分。目前已證實(shí)，含氟你具有明確的預(yù)防齲齒的作用。因此，含氟牙膏的應(yīng)用得到了口腔醫(yī)學(xué)界的充分肯定。許多含氟牙膏還添加了鈣，以促進(jìn)脫礦的牙齒表面再礦化。有些含氟牙膏中還添加了一些藥物成分，合并使用可以產(chǎn)生協(xié)同作用。含氟牙膏具有增強(qiáng)牙齒抗齲功能的作用，大部分人都可以應(yīng)用含氟牙膏，尤其是處于齲病易期的青少年。但是，對(duì)于高氟地區(qū)的人來(lái)說(shuō)，為了避免過度攝入氟，一般不要使用含氟牙膏。對(duì)于年齡過小的兒童，為了防止在刷牙時(shí)吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。

防過敏牙膏

在牙膏中加入脫敏成分，對(duì)牙本質(zhì)過敏可以起一定的緩解作用。

消炎藥物牙膏

在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。

中草藥牙膏

它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某引起中草藥，如兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定的輔助作用。

去垢增白牙膏

這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。

另外，還有專門為兒童設(shè)計(jì)的兒童牙膏，它主要在牙膏的顏色、口味和香型上做了改變，以增加兒童的刷牙興趣。而且，在包裝上也用盡心思，盡量吸引兒童的注意。

牙齒保養(yǎng)食譜

牙齒健美標(biāo)準(zhǔn)

除了需要符合醫(yī)學(xué)概念上的無(wú)齒病、整齊、潔白、無(wú)牙病，口中無(wú)異味，能進(jìn)行正常的咀嚼功能;還需要符合社會(huì)基本美學(xué)，即不出現(xiàn)異味，沒有不舒服的感覺，口腔的咀嚼、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等系統(tǒng)功能，都處于正常狀態(tài)。

我們的飲食習(xí)慣對(duì)于牙齒的保健也是有很大的作用的，牙齒也需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，如果一些營(yíng)養(yǎng)素缺失的話，就會(huì)造成牙齦出血，牙齦脹痛的問題。保健牙齒，除了選擇一款好的牙膏以外，平時(shí)的飲食習(xí)慣也是要關(guān)注的。我們可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的維生素，維生素是保護(hù)牙齦的“必需品”，不過在剛刷完牙的時(shí)候最好不要立馬就吃水果。水果有些涼，如果刷完牙就立馬吃水果的話，可能會(huì)造成牙齒酸澀。蔬菜也要適量的補(bǔ)充，同時(shí)可以吃些含鈣量較多的肉類，鈣對(duì)于保護(hù)牙齒也是很好的。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。這里介紹一些日常牙齒保養(yǎng)的食譜。

加強(qiáng)鈣、磷的攝入--乳酪，魚肝油

鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發(fā)育。在動(dòng)物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當(dāng)攝取。

攝入足量維生素C--橘子、檸檬

足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補(bǔ)充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時(shí)可加服維生素C片劑來(lái)補(bǔ)充。

多吃膳食纖維--芹菜，山芋

膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營(yíng)養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細(xì)糧高，能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。

多吃含氟食品--綠茶，薄荷

礦泉水滿足了人體對(duì)氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外，可以用茶水漱口。

哪些食物可以防齲齒

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細(xì)菌生長(zhǎng)。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。

應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過于精細(xì)的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進(jìn)食時(shí)需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應(yīng)少食用加工過細(xì)的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點(diǎn)、餅干等)。

水果如蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起到對(duì)牙齒的機(jī)械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細(xì)菌。此外，水果中的果膠還有抑制細(xì)菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營(yíng)養(yǎng)素。而蔬菜纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護(hù)牙齒，防止牙質(zhì)溶解。

結(jié)語(yǔ)：通過上述的了解，大家應(yīng)該知道保護(hù)牙齒的重要性了吧。牙齒是我們吃東西的一個(gè)橋梁，也是我們維持美貌的一部分，所以我們要“善待”我們的牙齒。我們只有隨時(shí)關(guān)注的牙齒，才能讓牙齒健康的“成長(zhǎng)”，這樣我們的牙齒才會(huì)伴我們嘗盡生活的“酸甜苦辣”！