腸道是食物消化與吸收的地方，對于它的重要性不用小編再做說明，今天小編要與大家聊的是關于它的衰老，你看上去年輕貌美但你可知道你的腸道年輕是多大嗎？想知道的朋友下面就來測試下吧！

你的腸道有多“老”？不知道吧，下面這一套自測題可以幫你找出答案哦～

1.吃飯時間不定

2.蔬果攝取量不足

3.平時吃的食物非常精、細，不喜歡或不經常吃粗糧

4.喜歡吃肉類

5.常吃夜宵

6.不用力就很難排便

7.上完廁所總覺得沒有排干凈

8.大便很硬很難排出

9.大便形狀是一顆顆的

10.有時排便很軟或腹瀉

11.排便的顏色變化

12.排便時間不定

13.常抽煙

14.臉色常不佳，看著蒼老

15.肌膚粗糙或長痘等

16.覺得運動量不足

17.不易入睡

18.經常感到壓力

19.早上經常慌張匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

選擇0項，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態;選擇4項以下，腸道年齡=實際年齡 5歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康;

選擇5～10項，腸道年齡=實際年齡 10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常;選擇11～15項，腸道年齡=實際年齡 20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣;選擇16項以上，腸道年齡=實際年齡 30歲，腸道健康狀況非常糟糕，提醒你需要尋求醫生的幫助了。

這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估，是因為其中涉及了日常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生活習慣及一般身體狀態等多方面情況。

其中，第1～5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能的失調，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會使糞便通過腸道的速度減慢，使致癌廢物與腸結膜接觸時間延長，易誘發癌變。

第6～12題是排便習慣及大便性狀的評估。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律;大便干結、排便費力提示有便秘，便秘會使有害物質在腸道停留時間延長，有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎癥、功能紊亂甚至腫瘤的形成。

第13～20題是生活習慣及一般身體狀態的評估。吸煙時，香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律，并使免疫系統功能紊亂，腸道動力減弱，導致腸道功能性疾病的發生;面色不好，皮膚粗糙則提示腸道內廢物蓄積太多。

怎么預防腸道疾病

常見的腸道疾病1、細菌性痢疾：由痢疾桿菌引起。病菌常存在人的糞便里，人吃了被污染的食物，就會感染。開始腹痛，腹瀉以后糞便越來越少，而且有膿血。一天之中腹瀉數量很多，病人畏寒發熱，體溫可高達38—40℃，伴有頭痛和全身不適。

常見的腸道疾病2、霍亂：由霍亂弧菌引起。典型病人多為突然發病，以劇烈腹瀉開始，然后嘔吐，多無腹痛，每日大便數次、十數次或更多，少數重型病人糞便從肛門直流而出，無法計數。大便性狀初為稀便，后為水樣便，以黃水樣或清水樣多見，少數為米泔樣或洗肉水樣。由于嚴重瀉吐，病人可引起小腿肚和腹部肌肉痙攣，嚴重者因循環衰竭而死亡。

常見的腸道疾病3、大腸桿菌腸炎：由大腸桿菌感染而引起。一般起病緩慢，主要表現為腹瀉，每日3—5次，為黃色蛋花樣便，量多，隨病情發展可出現發熱、嘔吐、食欲不振、腹痛等癥狀，亦可出現粘液血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀。

預防腸道傳染病的措施有：

1、養成良好的衛生習慣，堅持飯前、便后洗手。

2、注意飲用水、食品的衛生，飲用水要煮沸后飲用，食物要生熟分開，避免交叉污染。

3、注意保持環境清潔，開展滅蠅、滅蟑等工作。

4、盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。

5、飲食服務行業等工作人員要定期體檢，發現有可疑或帶菌者時要調離工作崗位。

以上就是對三種常見的腸道疾病的介紹，大家可以根據以上的防治措施來預防這些傳染病，只要按照以上的五點，一定能夠遠離這三種疾病。

腸道健康才能養出強健的體魄

腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。人體的腸道年輕與否關系到人的身體健康狀況，有些人腸道老化的快，他的身體狀況就非常的差，體弱多病、早衰等。保養腸道，是一件非常重要的事情。

2010年3月4日英國《自然》雜志上發表名為“人類腸道宏基崗組計劃”的研究論文指出，人的腸道內“居住”著1000—1150種細菌，平均每個人體內約含有160種優勢菌種，這些細菌整體擁有330萬個基因，約是人體自身2萬個基因的150倍。

正是這些種類繁多的菌群之間相互依存、相互制約，共生共榮，處于相對平衡狀態，構成體內最大的微生態環境，就像濕地上厚厚的“植被”一樣涵養著人體內的“水土”，成為保護人體健康的忠誠“衛士”，抵御疾病侵襲的天然屏障。如雙歧桿菌能調整腸道菌群，維護微生態平衡，防范腸道功能紊亂，及時清理腸道垃圾，抑制、抵御病菌對有機體的侵襲，加強營養吸收，清除衰老因子，是人體內的“清道夫”。

它可分泌各種酶，幫助人體從腸道中吸收鐵、鈣和維生素，并參與B族維生素、維生素C和E的產生與合成，滿足人體需要;還能刺激免疫系統，促進免疫抗體的產生，增強免疫細胞活力，起到防治腸道傳染病和癌癥作用;并能抑制腸道細菌產氨，使血氨降低，還可抑制類桿菌和腐敗菌，減少氧自由基能產生，保護細胞健康。乳桿菌類細菌能幫助人體合成B族維生索、維生素K、葉酸等以及食物中沒有而人體又必需的維生素。很多腸內菌對人體是有益的。

于是，科學家提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群分布變化的階段反映，大多數人長到10歲時，雙歧桿菌就開始銳減，到成年時期，雙歧桿菌所占的比例從400逐漸下降到100左右，腸道也開始老化;60歲后，只剩1%~5%;至臨終前幾乎完全消失，接近于零。因此，將測定腸道內雙歧桿菌的數量作為判斷腸道年齡的一個重要指標，并成為一種反映體質狀況的健康數據。

腸道老化有何危害？

須知，腸道不是銅墻鐵壁，也莫認為腸道有了像雙歧桿菌等有益菌群就可以高枕無憂了。如果不注意自我養生保健，如作息無規律、不愛鍛煉、饑飽無度、喜吃膏粱厚昧，沾染吸煙、吸毒、酗酒等陋習，亂用藥物，過重的精神壓力等，種種不良的生活方式，影響到腸道正常運作，導致微生態環境失衡，“植被”退化而導致腸道提前老化。

尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌、乳桿菌等有益菌群殺得片甲不存，大腸桿菌及腐敗性細菌等有害菌群便會乘機大肆生長繁殖，興風作浪，產生眾多毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質冬有毒物質增多，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會對心、腦、肝腎、消化道、皮膚等重要臟器造成致命的傷害。

正像著名科學家梅契尼科夫說的，如果大腸內微生態環境失調，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收后會引超慢性中毒，導致人體的衰老加速。這便是“自身中毒”學說。

既然“腸道年齡”事關每個人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢？

一是平衡膳食粗糧常吃。

一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結腸中的腐敗菌。

二是養成愛喝水的好習慣。

每天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最健康，也是最直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋習。

在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過度安逸等陋習，可使腸道內環境免遭傷害。

四是堅持適度的體能鍛煉。

運動助于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護腸道內菌群平衡，防止腸道老化。

五是要有一顆平常心。

在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，大約有1000億個神經細胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生素亂，導致腸道內微生態環境失調。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境的穩定大與裨益。

六是不亂用藥物。

生病吃藥要請醫生開處方，不要擅自去藥店購藥服用，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態治療新觀念，“殺菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內微生態環境惡化之目的。

結語：現在人的飲食越來越偏于精細，但你可知道這種飲食方法對身體的危害性是非常大，尤其是對于那樣不喜歡吃粗糧或雜糧的朋友，除此之外我們還要養成愛喝水的習慣，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水！