拉肚子在生活中是一件普通得不能再普通的事情了。有時候著涼了或者是吃錯東西了都會這樣。有些人認為，拉肚子了要禁食，不可以吃東西，這樣才可以好得快。但也有人說要進食，這究竟是怎么回事呢？咱們接下來一起來了解一下吧！

拉肚子是個很常有的小毛病了。原因無非是肚子著涼，吃壞肚子或者別的什么。不嚴重的時候忍忍就過去了，如果情況稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重，我們還是要吃東西的。不過這期間有些東西是不能夠吃的哦！

拉肚子要注意吃東西

1、不“禁食”，要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子里的水和食物沒有經過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

2、喝酸奶，不喝牛奶

拉肚子不可以喝牛奶哦，除非是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐癥，導致腹瀉。如果已經在腹瀉，再喝牛奶那不就雪上加霜？

酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。

3、不喝咖啡

咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫兇。

咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。

5、不可以喝運動飲料

我們聽過一個說法：拉肚子的時候，身體損失了很多電解質，會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質，聽起來似乎很對癥。

其實這只是想當然。其實醫生和專家并不推薦拉肚子時喝運動飲料，原因在于市售的運動飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會吸收血液中的水分，加重脫水的癥狀。

其實運動飲料本來就不是為了拉肚子準備的，它真正的功能是補充運動后的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子，醫生建議：可以去醫院購買專門的電解質口服液。

結語：上述內容就是關于拉肚子的一些健康常識的介紹，大家看完了有沒有都記住了呢？拉肚子在生活中經常會遇到，大家知道一些關于這方面的健康常識是很有必要的哦。同時，大家還可以跟傻逼的親朋好友一起來分享呢！