當你感到心情煩悶、壓力巨大的時候，會選擇看電視劇讓自己變得輕松愉悅起來嗎？如果你以前都是這么做的話，那么就趕緊停止吧。因為在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員做了一個研究報告：看電視劇并不能幫助改善情緒，反而會將你帶入一個惡性循環之中。

譚忠林是杭州市七醫院情感障礙病區主任，他在看到這份研究報告之后，仔細回想了他接觸過的類似患者，且進行詳細對照分析后，發現還真是這么回事，認為非常有必要及時糾正大家的這個錯誤認識。

看電視時自己并不高興，但就是停不下來

先給大家講兩個真實的故事，他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。

18歲男孩高奇(化名)，如果不休學的話，他現在應該坐在教室里跟同學們一起為幾個月后的高考做準備。但是，他現在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時間幾乎都用在了上網看電視劇上。

據了解，高奇半年前持續情緒低落，在學校開心不起來，繼而休學。在家休息后，他試圖通過上網看電視、玩游戲來激發對生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放松，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦屏幕，可腦子一直處于神游的狀態。每天從早上10點到晚上12點，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內心覺得索然無味，但就是停不下來。經診斷，他已經患上了抑郁癥。

還有35歲的女白領徐麗(化名)，已經有10年的時間反復心情不好，經常跟身邊的人發脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習慣性地打開電視，然后為自己準備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個小時打底，一直要吃到胃脹、惡心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時候把糟糕的心情"吃"下去，可結果卻適得其反。

預防和消除抑郁的有效手段是讓自己動起來

記者也詳細了解了得克薩斯大學奧斯汀分校研究人員的這項研究，他們總共調查了316位年齡處于18歲至29歲的人，詳細記錄他們看電視劇的頻率、孤獨感、自我調節的能力等信息。

分析結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發時間。當情緒處于低潮時，一些人更容易瘋狂追劇：一連幾個小時甚至幾天，通過電視機、電腦或DVD觀看某個電視劇，試圖通過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助于改善情緒，反而會形成惡性循環。

"正如我前面提到的兩位患者，他們本是想通過看電視消除抑郁的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了'借酒澆愁'的現象，這類人則是成為了'借劇澆愁'愁更愁。"譚主任說，原因其實非常簡單，當他們在追劇過程中耗費了大量時間時，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會出現疲勞、肥胖等問題，與一過性的放松感相比，這些弊端要大得多。

另外，譚主任還分享了一項對北歐人發生抑郁情況的研究，冬季的發生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時間短外，還有一個非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數人都窩在室內，活動時間大大減少。

"在我們對抑郁患者的預防和治療中，最有效的手段就是讓他們'動起來'，不管是出門散步還是在家做家務，都能有效改善抑郁情緒，這在我們心理學中稱為行為激活。"

抑郁癥不治會傷身

抑郁癥以顯著而持久的心境低落、思維遲緩和身體的疲勞衰弱為主要特征，常伴有焦慮和無用、無助感，部分患者可能出現自傷和自殺傾向。北京軍頤中醫醫院于平華說，抑郁癥是一種常見疾病，不分男女老幼、地位高低，誰都可能得，它就是“心靈感冒”。但它又并非單純心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。

目前我國抑郁癥識別率僅為30%，識別出來就醫的患者也只有30%，這意味著抑郁癥就醫率不足10%。由于不及時治療，我國不少抑郁癥患者最終走上絕路。北京軍頤中醫醫院專家于平華說：“很多人不知道這是一種病，歸咎于性格、環境因素，認為是個人過于脆弱，不需要治療，甚至有患者產生自殺念頭了還想著‘出去玩一次就會好’。”

與抑郁較量多年的知名歌手楊坤說：“如果你連續兩個星期，天天都不開心，沒有幸福感，那就必須去看醫生。不能扛著，必須吃藥，把它消滅在萌芽階段。不要讓它在你的體內蔓延。”