現在世界上有很多的長壽之人，他們擁有著健康長壽的面容，現在生活的快節奏的時代，人們都沒有時間去養生，那么要想長壽延緩衰老該怎么做呢？下面小編給大家介紹12個養生方法，讓你健康長壽起來。

在科學界有科學家定義，人的壽命極限是160歲，所以活到160歲就是人生最長的壽命的，那么該如何保持呢？

我們的說法是：12個方法，讓你多活109年。我們當中的大多數人都無法活到基因'指定'的年齡，近幾十年的研究表明，對大多數人來說，行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多。

換個國家生活 可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認為，在英國的環境會好些，但事實上，英國每年會有超過32，000的人死于大氣污染，而且會使人的壽命平均減少一年。而愛爾蘭的空氣就會好很多，在歐洲排名第二，排名第一的是芬蘭。

如果你想活的長久不如去歐洲的安道爾共和國，這個一個干凈自然無污染的國家，在那里每一個人的壽命都能達到83歲。

到海邊去曬太陽 可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

唱贊歌 可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，"你真美。"如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

生活習慣是關鍵

48位百歲老人均出身漁戶和農家，清貧的家境使他們養成了隨遇而安、與世無爭的性格。而且這些壽星老人的飲食愛好有很多共同特點：一是正餐飯量大，他們絕大多數堅持一日三餐，主食以米飯為主，有6人喜愛面食、4人以稀飯為主，對于菜類不挑食，葷素皆可，只有3人一生素食、一人不食豬肉和禽蛋。但無論口味習慣如何，他們主食進餐量都很大，一餐大都在3兩至半斤之間，即使是3位長年臥床的百歲老人也是如此。二是半數有飲酒史。48位長壽老人中，24位有多年的飲酒史，占50%。4位男壽星從青壯年開始至今一直飲酒。但據親屬反映，這些飲酒的老人都有很好的自制力，從不過量飲酒，也沒有發現不良反應。三是都愛食用豆制品特別是“鐘祥豆腐”。

勤勞好動是生命

運動可以給人帶來健康，可以排除人體體內的毒素，讓心情放松。

“生命在于運動”。48位百歲以上老人大都生活在農村，年輕時都從事農田耕作和體力勞動，即使年老體邁，仍堅持做一些力所能及的家務或輕微的農活。如洋梓鎮蔣灘村六組102歲的陳秀英老人整天不停干活，早上天一亮就起床，先將屋里屋外打掃干凈，然后為退休后開河沙場的兒媳做早餐，閑下來就侍弄菜園子、喂雞，或者把撿到的柴禾整齊堆好，晚上協助兒媳做飯，中午從不午休，隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上買些日用品或探望76歲的女兒，而且從不拄拐杖。南湖農場公議集大隊103歲的王道英老人，至今眼不花、耳不聾，喂豬、燒飯、洗衣服、輕微農活樣樣都干。她說：“我們農村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊。我勞動了一輩子，習慣了，歇下來就渾身不舒服，心里就像缺少什么。”這些百歲老人用一生的勤勞印證了健康格言：“生命在于運動”，“流水不腐，戶樞不蠹”，“經常運動，百病不碰”。

另外，中外生物學、醫學研究成果表明，人類壽命長短，遺傳因素也是一個十分重要的方面。通過對全市百歲老人普查，發現80%的百歲老人都有家庭長壽史。原胡集麗陽壽星張德亮，107歲，老伴高傳英103歲。張德亮的祖父是百歲壽星，父母活到80多歲，二弟、三弟都已90多歲。張的三個子女，也都年過70歲，個個身強體壯。在漫長的歷史進程中，鐘祥已形成眾多長壽家庭群。這些生命體的優化組合，是人類自身發展規律的體現。

中國老年學學會2011年11月7日公布，2011年7月1日，全國(不包括港、澳、臺地區)健在百歲老人已達到48921人。在談到中國十大壽星長壽共性規律時，專家指出：一是心態平和、凡事順其自然;二是粗茶淡飯、生活儉樸;三是勤勞好動，終身勞作;四是子女孝順，家庭和睦;五是居住地環境、水質和氣候特殊;六是有遺傳因素，家族長壽。

安靜的環境

日本新聞報道，安靜的生活居住環境是日本長壽的秘訣。他們在商店、機場、飯店等這些人群集中的場所沒有喧鬧聲，而在中國，稍有交通堵塞的現象駕駛員就拼命的按喇叭，大聲謾罵，為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環境。

日本不僅是位居世界第一的長壽大國，而且全國人民健康情況也比我國好。據國外調查發現：日本平均壽命達81.98歲，而中國醫學最發達的城市北京平均壽命僅75.85歲，明顯低于日本，而且老年健康狀況也不如日本，我國僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數就達260萬。

日本人不僅長壽，而且十分注重提高生活質量。他們是如何做到的呢？其中一點就是我們現在最缺少的——安靜。

結語：以上就是關于長壽的秘訣的相關內容，你了解了嗎？長壽是每一個人的追求，那么上述小編介紹的這6個養生秘訣你記住了嗎？想長壽那就來吧。希望上述的內容可以幫助到你。