現(xiàn)在生活的壓力導(dǎo)致很多人整天是愁眉苦臉的，心情非常的差，每天做啥都沒有心情，其實這是一種很不好的表現(xiàn)，那么我們該如何緩解我們的心情呢？其實可以試試這個，不知道吧，往下面看看吧！

親愛的小伙伴們，你知道嗎？其實我們可以根據(jù)我們自己的心情去選擇運動的哦，這樣可以很好的緩解我們的心情哦！

今天，你不妨試試根據(jù)自己的心情來進行運動。要知道，這是《赫芬頓郵報》的專家們針對情緒搭配運動研究出的成果。針對情緒選擇運動，這可以令你運動更有針對性，也可以讓你保持良好的健身習(xí)慣。

憤怒？請嘗試跆拳道

這是高強度的有氧運動，可以排解你高度緊張的神經(jīng)。你可以嘗試著出拳，猛打并且高抬腿讓你緊張的情緒一掃而空，并將你的憤怒連同汗水一塊兒流在健身房的地板上。

請記住：這個是發(fā)泄內(nèi)心情緒最好的方法，但是小編提醒大家要注意量力而行，不要傷害自己，因為這樣消極的情緒可能會讓你因為用力過猛而造成運動傷害。

壓力太大？做做瑜伽試試看

當(dāng)你感覺壓力太大，焦慮緊張時，嘗試著讓自己的大腦放空吧。用瑜伽來進行拉伸，讓你的身體得到精神、物理以及情緒上的放松。這樣的鍛煉可以令你的身心壓力得到緩解，并且在入睡前得到平靜。瑜伽的一些姿勢可以讓你專注于均勻地深呼吸，調(diào)整你的個人情緒。

高興？來一場跑步

保持積極的心態(tài)，來安排你最喜歡的慢跑路線吧。你可以將這種積極的情緒增加到你的步伐當(dāng)中，慢跑將變得更加令人愉悅。慢跑已被證明能促進大腦性能，保護你的心臟，促進良好的睡眠。結(jié)合愉快的情緒跑起來，你將迎來美好的一天。

激情澎湃？徒步旅行適合你

激發(fā)你內(nèi)心的冒險精神，抓起背包和開辟一條新的徒步路徑進行鍛煉，挑戰(zhàn)你的身體和滿足好奇心。徒步旅行需要你的身體回到它的根源，讓小肌肉群得到鍛煉。它令你有機會接近大自然，徒步旅行者能夠越來越積極、愉悅并且富有想象力。

悲傷？游泳，在水里放空自己

游泳大家都知道，但是你知道嗎？游泳也是可以放松自己的心情的哦。不行看看去。

將你自己投到一池碧藍的水中并且讓你的情緒隨著你最喜歡的泳姿而去吧。游泳可以讓你有機會在有限的空間里運動，無論在心理上還是身體上，你將根據(jù)自己的節(jié)奏來控制自己運動的頻率。游泳是一種很好的有氧運動，提高你的心率并且改善你的關(guān)節(jié)。在水里可以感覺到放松與舒緩，一些人甚至發(fā)現(xiàn)游泳有利于減輕抑郁的癥狀。

平靜？就讓身體享受騎行樂趣

坐在自行車上，無論去哪里，都讓你的身體享受騎行的樂趣。這是室內(nèi)有氧運動所體會不到的樂趣，兩個車輪，帶著你觀光還有吸入新鮮的空氣。另外，騎行者常常比那些不經(jīng)常騎行的人更會享受生活。所以，沿著山路，沿著水道兩岸，騎行吧。

下一次，當(dāng)你健身時根據(jù)你的心情，變換的不是你的健身服，而是你的運動方式，這聽起來很有趣哦。

結(jié)語：以上就是今天小編介紹的有關(guān)內(nèi)容，不管你的心情是如何，這里都有適合你的運動，你趕緊試試吧，無論你感覺怎么樣，總有一種運動方法適合你。健身的方法決定了你的心情，各位跑友，想好今天的運動方式了嗎？