夏天是一個燥熱的季節(jié)，人體最容易出現(xiàn)一些身體健康問題，這主要就是因?yàn)橥饨鐪囟冗^高，人體不能適應(yīng)這樣的溫度，無法調(diào)節(jié)造成的，那么夏季該如何養(yǎng)生呢？如何緩解這樣的情況呢？夏季到底應(yīng)不應(yīng)該養(yǎng)陽呢？哪些方面需要注意呢？接下來一起看看吧。

很多人都認(rèn)為夏天陽氣那么重就不需要養(yǎng)陽了，其實(shí)不是這樣的，夏季因?yàn)殚L期食用一些生冷的食物，會破壞了我們的陽氣，使得我們體內(nèi)濕氣較重，以至于體內(nèi)陽氣虛衰。所以古代醫(yī)學(xué)在天人相應(yīng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上提出"春夏養(yǎng)陽"的養(yǎng)生原則。夏季如何養(yǎng)陽呢？

夏季宜吃溫食以溫補(bǔ)陽氣

剛剛說到，夏季暑熱，如果吃冷，會損傷脾胃、消耗陽氣。所以，夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。民間有"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"之說，夏天吃姜，是因?yàn)橥獗頍岫w內(nèi)寒，吃姜可以溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣。喝水也應(yīng)該以溫開水為宜。

夏季養(yǎng)陽宜健脾

夏季酷熱難耐，食欲不佳，養(yǎng)陽首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

夏季養(yǎng)陽要養(yǎng)心宜吃苦

根據(jù)中醫(yī)的解釋，夏季心、心主夏，且夏在五行屬火，五味為苦，所以夏天適合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。

夏季養(yǎng)陽需收斂吃些酸

夏季天氣炎熱，人們易出汗過多。夏季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

夏季養(yǎng)生要多吃具有避暑功效的食物

相信很多人對于夏季的一個特點(diǎn)就是熱，夏天就是這樣，濕氣重，雨水多，太陽毒辣，所以夏季要做好養(yǎng)生防曬祛濕的工作。因此從養(yǎng)生的角度上說，夏季也要多食用一些有助于防溫，防暑的食物，那么生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢？

1、粥類食物

比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進(jìn)食欲，打開胃口的作用呢？在熬粥的過程中可適當(dāng)?shù)姆判┨鸬模蛘呖辔兜母杏X，更有利于開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之后在拿出來吃，那個味道就一個贊。當(dāng)然了如果脾胃功能不是很好的話，個人建議在食用粥類食物的時(shí)候可以以少食多餐的原則進(jìn)行。

2、西瓜

西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不過當(dāng)下許多瓜販為了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節(jié)在購買。同時(shí)建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

3、金銀花

金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當(dāng)喝點(diǎn)金銀花有利于敗火，在煮金銀花時(shí)，為了風(fēng)味，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過于甜膩。

4、湯類食品

夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿卜湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進(jìn)補(bǔ)，建議以清補(bǔ)為主。一方面能補(bǔ)充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。

5、涼性的蔬菜水果

夏季的果蔬是最多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬于涼性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時(shí)要避免吃過多感光食物。

6、涼茶

夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當(dāng)多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、云南普洱也都別具養(yǎng)生保健功效呢？個人覺得夏季早飯過后，喝點(diǎn)早其，振奮一天好心情。

7、淡鹽水

夏季早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補(bǔ)充能量的作用，而且也有助于平衡體內(nèi)水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。

8、溫白開

無論什么時(shí)候都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。

最后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外，其實(shí)還要注意一點(diǎn)，那就是要盡量少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物，少熬夜，注意防暑降溫，不要到太陽底下長時(shí)間活動等等，這些都有利于夏季避暑的。

結(jié)語：以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何過好夏天了吧，上述這4個方面希望可以幫助大家做好養(yǎng)生工作，另外小編在這里提醒大家，夏季要注意飲食，多吃一些清淡煮消化的食物哦！