又是一個寒冷的清晨，北風卷地，雪花飄飄，空氣中除了無處不在的冰冷外仿佛再無它物。從睡夢中被鬧鐘喚醒的人們無可奈何的告別了陪伴了他們一整夜的溫暖被窩，匆匆的穿衣洗簌、吃飯出門。等等，他們好像忘記了一件十分重要的事情，經過了一整夜的睡眠，人體的呼吸、皮膚等都會消耗掉大量的水分。可以說，每天早上剛起床的時候就是人最為缺水的時刻。

一個健康的身體需要保持內部的水分平衡，科學研究表明，一位健康的成年人士在一天之中應該飲用七到八杯水。所謂“一年之計在于春，一日之計在于晨。”清晨的第一杯水顯得尤其重要，不過很多人因為早上的時間比較緊張，再加上人在剛睡醒的時候意識不夠清醒，所以常常會忘了喝水這件大事。為什么清晨喝水如此重要呢？下面就讓我們一起來看一看吧。

早晨第一杯水的好處

1、補充水分

水是生命的源頭，可以說沒有水人類就無法生存。人體的各個器官的功能都需要通過水的參與才能夠正常運行，而對于大部分人而言，最為常見的補水方式就是喝水。盡管在七八個小時的睡眠之中，身體并沒有什么劇烈的活動，但是每個人的身體技能都是在正常的運行著的，水分和漸漸地從體內流失，如果在醒來后不及時補充水分，無疑會讓身體更加缺水。

2、防止便秘

很多人習慣在晨起的時候去一趟衛生間解決一下個人問題，這本來是一個很好的習慣，但是在實施的過程中卻遇到了“便秘”這個“攔路虎”。專家告訴我們：如果糞便在大腸內滯留的時間過長，那么其水分就會逐漸的流失，從而導致它難以排出。所以早上起床的時候喝一點水，就能夠使其迅速的軟化，同時刺激腸胃加速蠕動，順利的讓其排出體外。

3、沖刷腸胃

經過了一夜的新陳代謝，前一天攝入的食物已經被消耗殆盡，腸胃也基本保持在一個比較比較通暢的狀態。此時喝上一杯水，可以對腸胃進行一次有效的沖刷，而且即使是在夜晚，胃也會不停地分泌出胃酸。等到早上的時候，其濃度已經相當之高，喝上一些水可以有效的稀釋胃酸，讓其保持在一個更好的狀態。

4、美容養顏

人體的百分之七十都是由水組成，補充水分對于身體而言相當于是在幫助身體排毒。身體如果缺少水分，那么通過觀察人的臉部就可以輕易的識別出來。健康的肌膚應該是水嫩而又充滿光澤，飽含彈性，但是如果一個人長期忽視給身體補水，那么其皮膚就會變得暗淡無光，皺紋叢生，對于愛美的人士而言，保護肌膚的第一步就需要從清晨開始。

5、大腦清醒

在冬天很多人都有這樣的感覺，被窩內和被窩外簡直就是兩個世界，一個如懷抱一般溫暖，另一個如泡在冰水中殘忍。即使被鬧鐘逼著起床了，也常常是迷迷糊糊的。冷水洗臉過于刺激，非一般人能夠承受，溫水洗臉又沒什么感覺，洗完后反而更想睡覺。如果在這個時候喝上一杯水，讓溫熱的感覺充滿全身，無疑會讓精神為之一振。

早晨喝水的講究

1、首選白開水

一般來說，早上喝的第一杯水應該以白開水為宜。其溫度最好保持在四十攝氏度左右，因為這個溫度最為接近人體的正常溫度，人喝下之后感覺會非常的舒適，不會受到太大的刺激。而且，這個溫度的開水中水分子的活力比較強，對于人體而言也比較容易充分的吸收。

2、快慢要適宜

早上喝水時切記不可太過慌張，幾秒鐘就把一杯水全喝下肚去，因為水喝得太快會讓水分快速的進入到血液之中，使得血液的濃度變稀、血量增多，這種的情況對于老人或者心臟不好的人來說是非常危險的，不僅可能會出現胸悶、氣短等癥狀，還有可能導致心肌梗塞等比較嚴重的病癥。

結語：以上就是360常識網給大家帶來的關于喝水的一些小知識。每個人的身體健康都離不開水，而清晨的第一杯水顯得格外的重要。如果能夠在一天的初始開一個好頭，那么對于接下來的工作和生活都一定會起到相當的幫助。喝水這一簡單的養生方式對于每個人是如此的重要，希望朋友們都能夠會喝水，喝好水，喝出一個健康的體魄。