脫發(fā)是一種比較常見(jiàn)的疾病，脫發(fā)是一直困擾人們的難題，出現(xiàn)脫發(fā)會(huì)對(duì)我們的外貌有很大影響，我們也都知道脫發(fā)不好治療，脫發(fā)是什么原因引起的呢？如果在生活中真的出現(xiàn)了脫發(fā)的情況應(yīng)該怎么辦？我們平時(shí)吃的很多食物，都具有生發(fā)的功效，只不過(guò)大家不是很了解，脫發(fā)吃什么好？想知道一定要繼續(xù)往下看，下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看關(guān)于掉頭發(fā)的相關(guān)知識(shí)吧。

脫發(fā)是什么原因引起的

腎虛：腎是重要的器官，它是五臟六腑的精華之處，如果腎出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)有精血不足出現(xiàn)，之后會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。

肺損：肺部如果出現(xiàn)了一些問(wèn)題，或是有損傷的情況，也因引起脫發(fā)。肺是人體主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能的好與壞強(qiáng)與弱，會(huì)直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。

毒素積累：如果一直處在憂(yōu)慮，污染等等的環(huán)境中，人體也會(huì)受到損傷，從而會(huì)吸收、產(chǎn)生和積蓄大量毒素，這些毒素對(duì)人體的影響比較遠(yuǎn)大，一方面破壞機(jī)體各器官、各系統(tǒng)，一方面影響機(jī)體各器官和和頭發(fā)對(duì)養(yǎng)分的吸收，也會(huì)導(dǎo)致各種滋補(bǔ)類(lèi)的食物不能被吸收，造成脫發(fā)。許多治療脫發(fā)的方法效果不佳，是由于體內(nèi)毒素未被清除之故，在此特別提出，以引起充分重視！

微量元素與頭發(fā)有密切關(guān)系：經(jīng)研究證明，銅、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素與頭發(fā)生長(zhǎng)有密切關(guān)系，體內(nèi)這幾種微量元素缺乏，會(huì)引起脫發(fā)。

血熱：少年發(fā)早白落，是因?yàn)檠獰崽^(guò)。一般認(rèn)為血虛、血瘀，其實(shí)血過(guò)熱發(fā)反不茂，血熱生風(fēng)，風(fēng)熱隨氣上竄頭頂，毛根得不到陰血滋養(yǎng)，頭發(fā)會(huì)突然脫落。特別是到異地工作的人，容易由此而引起脫發(fā)，其中以女性為明顯。剛到異地時(shí)，頭發(fā)又粗又黑，過(guò)不久一洗頭，一把一把地掉頭發(fā)，頭發(fā)開(kāi)始明顯減少，嚴(yán)重的都不敢洗頭。在此，特別提醒外出打工的朋友，及早采取措施，脫發(fā)可以止住，并會(huì)長(zhǎng)出靚發(fā)。

失精：指男子性行為過(guò)多，精泄過(guò)多，陽(yáng)氣虧損，身體虛弱，無(wú)以榮養(yǎng)須發(fā)，造成頭發(fā)脫落。

憂(yōu)愁：現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人的焦慮煩惱增多，憂(yōu)郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時(shí)，邪風(fēng)侵入，引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。

環(huán)境污染：人類(lèi)生活的環(huán)境日益惡化，空氣污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，造成頭發(fā)脫落。

不良習(xí)慣：由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，使中國(guó)多少代形成的日出而作、日落而息的習(xí)慣徹底被打破，被迫的加班，過(guò)多的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類(lèi)機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺(jué)失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。

不良飲食：人們生活水平提高了，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，谷類(lèi)、青菜類(lèi)食品減少，脂肪、蛋白質(zhì)類(lèi)食品增加，刺激性食品增加，粗糧減少，細(xì)糧增加，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，機(jī)體的消化吸收系統(tǒng)難以適應(yīng)，造成脾胃濕熱，引起紊亂，造成脫發(fā)。

養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：過(guò)度使用洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，或使用堿性過(guò)強(qiáng)、質(zhì)量低劣的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，不當(dāng)燙發(fā)、染發(fā)、洗發(fā)、梳發(fā)、吹發(fā)等均會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害，引起脫發(fā)。

頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重

1、有病治病

首先我們應(yīng)該知道很多疾病都會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。所以如果是因?yàn)榧膊〉脑颍鸵欢ㄒ皶r(shí)進(jìn)行治療，像是缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病等等，這些都是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因。

2、少折騰頭發(fā)

很多人喜歡染燙頭發(fā)，這些也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)。在染發(fā)或是燙發(fā)的過(guò)程中，一些熱量或是化學(xué)元素比較容易讓頭發(fā)出現(xiàn)斷裂的情況。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。

3、改變生活方式

如果一些人掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，但是沒(méi)有出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該改善一些自己的生活方式，看看是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致出現(xiàn)的頭發(fā)，是否因?yàn)榫駢毫Υ蟆⒉灰?guī)律作息、不健康的飲食等。

4、別亂減肥

頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過(guò)度的節(jié)食，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過(guò)度哦。

5、如果是遺傳的話(huà)

紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專(zhuān)家帕米拉·加庫(kù)波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開(kāi)始。脫發(fā)基因可能會(huì)來(lái)自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個(gè)還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，別亂用藥。

脫發(fā)怎么辦

保持正常的生活規(guī)律

不經(jīng)常熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，不要使大腦過(guò)于疲勞。不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的受到電腦輻射的傷害會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)甚至脫發(fā)。

學(xué)會(huì)放松

要避免精神緊張，若精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)，人們說(shuō)是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。工作之余可以休閑一下練練瑜伽聽(tīng)聽(tīng)歌，勞逸結(jié)合的工作。

保持頭發(fā)及頭皮的清潔

有規(guī)律的定期洗頭，保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，在使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的時(shí)候也要注意溫度不要過(guò)高，溫度太高也會(huì)傷害到頭發(fā)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長(zhǎng)，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

注意飲食平衡

可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米！

充足的睡眠

現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個(gè)充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

脫發(fā)吃哪類(lèi)食物

1、含鐵質(zhì)食物

經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)，脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的，所對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長(zhǎng)，那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

2、植物蛋白質(zhì)

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì)，在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

3、蔬菜和水果

婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4、含碘的食物

人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能，所以對(duì)于那些頭發(fā)生長(zhǎng)不快的人來(lái)說(shuō)可能是由于缺碘引起的，補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。

5、補(bǔ)充維生素e

維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長(zhǎng)可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)

類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)能夠有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，富含這種物質(zhì)的食物有牛骨湯、排骨湯等。

脫發(fā)吃什么

1、獼猴桃

獼猴桃蘊(yùn)含豐富的維生素C、胡蘿卜素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況。

2、核桃

核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會(huì)曝曬在陽(yáng)光下，缺少保護(hù)與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，還可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤(rùn)澤的礦物質(zhì)。

3、堅(jiān)果

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉發(fā)的超級(jí)食品，核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)。

4、楊桃

楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，楊桃里有豐富的果糖、葡萄糖，還有蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，能過(guò)在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強(qiáng)頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營(yíng)養(yǎng)。

5、牡蠣

牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致干燥易脫落的的頭皮。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。

6、雞蛋

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)，雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

7、木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，改善脫發(fā)現(xiàn)象。

8、糯米紅糖粥

糯米、核桃、紅棗、生姜、紅糖適量，將糯米淘洗干凈，加入適量清水，放入鍋中，核桃仁搗碎，紅棗去核，生姜去皮切絲，隨后放入鍋中，煮上半個(gè)小時(shí)，后加入紅糖即可，糯米營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，核桃富含鐵和維生素E，生姜和紅棗能滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)。

如何防止脫發(fā)

1、用正確的梳子

防止脫發(fā)的第一種方法是使用正確的梳子，而不是尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷在梳頭的時(shí)候，容易產(chǎn)生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。梳頭時(shí)，好選擇黃楊木梳子和豬鬃頭刷。因?yàn)檫@種梳子不僅可以去除頭皮屑，增加頭發(fā)的光澤，而且還可以按摩頭皮，刺激毛囊，促進(jìn)頭皮在梳理頭發(fā)時(shí)的血液循環(huán)。

2、經(jīng)常洗頭

第二種防止脫發(fā)的方法是定期洗發(fā)，但不要每天洗，兩天內(nèi)可以洗一次油性頭發(fā)，四天內(nèi)可以洗一次干頭發(fā)，普通頭發(fā)可以洗一次，持續(xù)三天。當(dāng)你洗頭的時(shí)候，你可以一邊揉搓頭發(fā)，一邊用指尖按摩頭皮，不僅保持頭發(fā)，不僅保持頭發(fā)，而且不僅保持你的頭發(fā)，而且不僅保持頭皮，而且不只是保持頭皮在手指的頂端。清潔，還可以讓頭皮血液循環(huán)。要選擇洗發(fā)水，不要使用強(qiáng)力脫脂或堿性洗發(fā)水，因?yàn)檫@些洗發(fā)液的脫脂和脫水非常強(qiáng)，容易導(dǎo)致干性頭發(fā)，并導(dǎo)致頭皮壞死。

應(yīng)該選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，也可根據(jù)頭發(fā)選擇。如果是受損的頭發(fā)，應(yīng)該使用補(bǔ)水和潤(rùn)和的洗發(fā)劑，如果是油性頭發(fā)，應(yīng)使用干燥性洗發(fā)水、控油和頭皮屑的。

3、有良好的生活習(xí)慣

防止脫發(fā)的第三種方法是有一個(gè)好的生活方式。首先，戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。我們應(yīng)該控制飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)使頭皮產(chǎn)生熱空氣和濕氣，影響發(fā)根，容易造成脫發(fā)。

雖然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它們應(yīng)該適量。少吃甜食，不要熬夜。大多數(shù)人的脫發(fā)是由于熬夜造成的，熬夜會(huì)增加頭部的油量，破壞毛囊，影響頭部的血液循環(huán)，并導(dǎo)致毛發(fā)脫落。

脫發(fā)在六十五歲以上的人群中更為常見(jiàn)。這是一種正常的生理現(xiàn)象。由于人老了，身體機(jī)能會(huì)下降，所以身體的黑色素會(huì)減少，而補(bǔ)充頭發(fā)所需的能量也不正常，所以會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。所以不要擔(dān)心太多，就讓它去吧。

結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一種情況，也是比較難治療的疾病，上面360常識(shí)網(wǎng)搜集整理了一些關(guān)于頭發(fā)的相關(guān)知識(shí)，并介紹了頭發(fā)怎么辦，出現(xiàn)脫發(fā)之后我們應(yīng)該吃一些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是在平時(shí)也要注意如何預(yù)防脫發(fā)。平時(shí)的防范一直是比較重要的。