腳是人體非常重要的器官之一，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是精氣的凝聚點，腳是精氣總的集合點。頭腦清靈、步履輕健均為健康的特征。而頭重腳輕、腳腫履艱，為病體之軀。因此，古今中外的養(yǎng)生健身方法，都極為重視腳部的鍛煉。如果腳出了問題，可要當(dāng)心了，因為這很可能是大病來臨的前兆。和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

腳腫

營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)攝入太少、久坐、鹽分?jǐn)z入過多等等都會導(dǎo)致腳腫，這些經(jīng)過調(diào)整都能好轉(zhuǎn)，但有些疾病也會出現(xiàn)腳部腫脹的現(xiàn)象，如心血管病、肝、痛風(fēng)、風(fēng)濕病、腎病，內(nèi)分泌等都會引起腳腫。所以如果出現(xiàn)長期腳腫，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。

腳跟痛

有時候站久了或走路走多了會出現(xiàn)腳跟痛，休息后就會緩解。有的腳跟痛卻有可能與炎癥或損傷有關(guān)，如跖筋膜炎、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等都會引起腳跟疼痛。如果長期腳跟痛應(yīng)引起重視，及時就醫(yī)，以免病情加重，影響走路。

腳的大拇指外翻或里翻

很多女性都喜歡穿高跟鞋，一方面美觀好看，另一方面顯身高。但是時間久了，有的女性便會發(fā)現(xiàn)大拇指會有向外或向里翻的現(xiàn)象，其中都是因為高跟鞋長期壓迫大拇指，壓力太大所致。這時就要換個寬松點的鞋緩一緩，要是嚴(yán)重的話，一定要去醫(yī)院就診，以免出現(xiàn)腳部畸形等情況。

腳部麻

如果你的腳時不時就感到麻木，有可能是腳部血液循環(huán)不通，導(dǎo)致了阻塞，從而出現(xiàn)了血栓的現(xiàn)象。要是你有糖尿病史，出現(xiàn)腳麻的情況，一定要警惕是糖尿病足，為了身體的健康，要及時去醫(yī)院檢查。

腳癢

腳癢伴隨水皰、糜爛、脫皮等癥狀，應(yīng)是患了腳氣，特別是夏季氣溫高多汗，腳部不透氣易滋生細(xì)菌，腳氣容易復(fù)發(fā)。應(yīng)保持每天清洗足部、勤換襪子，穿透氣的鞋和襪子。因腳氣會傳染，應(yīng)避免抓撓，及時就醫(yī)進(jìn)行正規(guī)的治療會很快痊愈。

腳冷

如果夏天在空調(diào)房待太久，出現(xiàn)手腳冰涼是正常的，缺少溫度和血液循環(huán)差是出現(xiàn)腳冷的常見原因，但很多人在一年四季腳都是冰涼的，這就要警惕是否是疾病導(dǎo)致的，甲狀腺功能低下、貧血、血糖太低、低血壓等可能會有腳冷的癥狀。

腳熱

中醫(yī)將手腳心發(fā)熱分為疳積脾虛型和血虛型，疳積脾虛是由于飲食無度并且不規(guī)律，長期如此損傷了脾胃功能，形成疳積而發(fā)熱，還有吐瀉、痢疾、寄生蟲病等治療不當(dāng)導(dǎo)致營養(yǎng)不良而形成的疳積發(fā)熱；血虛發(fā)熱是由于體質(zhì)虛弱或者生病后尚未恢復(fù)導(dǎo)致的。在醫(yī)生指導(dǎo)治療的同時應(yīng)積極補充營養(yǎng)，使身體盡快恢復(fù)，腳熱的狀況就會好轉(zhuǎn)。

養(yǎng)生先養(yǎng)腳的方法

1、按揉涌泉

按摩涌泉穴這是最常見的也是最主要的腳部保健的方法，這個就是我們常說的按摩腳心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈就主張“足宜長擦”，而乾隆皇帝自己親身恭行的“十常”養(yǎng)生方法中也有“足常摩”。

古代學(xué)者陳書林記載了“擦涌泉”的養(yǎng)生術(shù)，并謂“先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

2、按揉腳趾

足趾部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按全息理論，五個腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴，我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個方向揉捏，然后再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然后再用左手揉右腳趾。

足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運行，保證經(jīng)氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病癥。

3、旋轉(zhuǎn)腳踝

活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉(zhuǎn)之意。

轉(zhuǎn)腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉(zhuǎn)腳踝;左腳亦然。如坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝;然后左手活動右腳踝。無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。

提示：扭傷后何時及如何活動，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重?fù)p傷。

4、魚際對腳心

就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。

具體方法是，坐于凳子上，將右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。

此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進(jìn)而通暢全身氣血，可有效地緩解疲勞，預(yù)防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。

5、足心對手心

此法即以手部的勞宮穴按揉足部的涌泉穴，以達(dá)水火既濟的效果。

具體方法是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。

此法以勞宮穴對涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦校摶鹣陆怠Ｗ悴垦}經(jīng)氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。

6、足跟搓足心

側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。

中醫(yī)養(yǎng)生如何養(yǎng)腳大家都知道了嗎？足部養(yǎng)生對我們身體健康很重要，看了上面的介紹，中醫(yī)足部養(yǎng)護(hù)的方法還不少，我們?nèi)粘Ｒ嘧o(hù)理足部，希望這些中醫(yī)養(yǎng)生方法能夠幫助大家健康長壽！

人們生活水平提高了，也越來越注重養(yǎng)生，開始講究吃粗糧、做運動，但是很多人卻忽視了養(yǎng)護(hù)自己的足部。要養(yǎng)生，足部保養(yǎng)很重要，就拿泡腳來說，要泡出效果，也是有技巧的。

泡腳水溫40℃最宜

首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方法。可以說，適宜的水溫泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習(xí)慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。其實不然。

事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

當(dāng)然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時候更應(yīng)該當(dāng)心，尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外，泡腳時還應(yīng)注意時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

與溫水相比，用醋泡腳更好

用溫水泡腳是一個非常好的保健方法，如果條件允許的話，用醋泡腳的保健效果要比溫水強很多。

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫?zé)崴屑有┐祝刻焖坝闷浣蓦p腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞;同時，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質(zhì)量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。另外，在春季易發(fā)生春困的這個特定的季節(jié)里，常用醋泡泡腳，對于人們保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

我們常常在外外面可以看到足浴、足底保健的場所，說明足部對養(yǎng)生是很重要的，如果您沒有注意到護(hù)腳對您的重要性的話，不妨回家之后打上一盆溫水泡一泡，相信那舒服的感覺，會讓您喜歡泡腳的，而且還可能會收到意外的驚喜呢！

結(jié)語：大家現(xiàn)在知道腳部保養(yǎng)的重要性了吧，不過腳部保健的方法也是非常多的大家不妨試試，我們可以通過泡腳以及按摩腳部主要穴位的方法進(jìn)行保健。