我們?nèi)粘Ｓ懻撟疃嗟木褪前疽沟奈：?，睡眠不足的危害，睡眠質(zhì)量不高的危害。這些的危害大家都爛熟于心，但是睡得太多也有危害，就很少人知道了。其實睡的太多，危害也非常嚴重，接下來和360常識網(wǎng)一起來探討一下。

注意，并不是睡得越多就越多，反而會帶來這4大危害

1、導(dǎo)致肥胖

生命在于運動，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多，大部分的時間都躺在床上度過，那么新陳代謝就會降低，不運動也會使脂肪容易在體內(nèi)堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。另外如果在睡前吃太多東西，睡覺簡直為長肉提供了絕佳的時間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。

2、容易引發(fā)心腦血管疾病

睡眠太多容易引發(fā)心腦血管疾病，尤其是對于中老年人來說。如果在床上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發(fā)動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之后立馬入睡，因為這樣會加重中風(fēng)的風(fēng)險。

3、還會使心臟出現(xiàn)問題

研究表明睡眠時間過多，會導(dǎo)致冠心病，心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發(fā)人群一定要注意，睡眠時間千萬不要太長，即使晚睡也要盡可能的早起。另外還要注意，起床的時候不要記得太忙，以便發(fā)生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導(dǎo)致心梗。

4、越睡越累，得不到休息

有一些人因為睡眠質(zhì)量差的原因?qū)е略剿嚼哿耍滤臅r間夠長，卻也有完全休息不過來的情況發(fā)生。這種情況下，越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質(zhì)量，而不是延長睡眠時間。

首先就是要做到早睡，一邊熬夜再一邊補眠，無論補多少都休息不過來。其次就是讓自己的睡眠環(huán)境舒服一些，或者給自己一個不受人打擾的環(huán)境。相對于延長睡眠時間來說，提高睡眠質(zhì)量更為重要。

中醫(yī)領(lǐng)域講究睡子午覺，要求子時大睡，午時小睡。此時指的是晚上11：00到凌晨1：00這段時間，此時睡覺最能夠補充精力、睡眠的質(zhì)量也會有所保證。如果子時不入睡，睡再多時間，也無法真正休息。睡眠的時間一定要把控好，睡得太少，沒有精神，睡得太多會傷害身體。每個人的情況不一樣，每個人精力多與少也不一樣，要根據(jù)自己的實際情況來確定最適合自己的睡眠時間。

睡眠對于人體的健康是必不可缺的，科學(xué)、規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠能強身健體，消除疲勞，迅速恢復(fù)精力和體力。但是，很多人都習(xí)慣去熬夜，其實熬夜的危害是比較大的，熬夜容易疲勞、精神不振，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢易醒，神經(jīng)衰弱等問題；人體的免疫力也會跟著下降。容易出現(xiàn)感冒、胃腸感染、過敏等疾病。那么，熬夜以后在白天補覺有用嗎？

其實白天補覺是很難改變熬夜帶來的傷害的，人的身體是會有規(guī)律的，本該是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打亂的。

而且，補覺只是補充了缺失的睡眠時間，但你卻影響到了晚上各器官的休息，擾亂了人體的生物鐘，補覺醒來之后，非但不能恢復(fù)精神，反而可能會頭昏腦脹，精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害，依然沒有減少。所以說不要指望著補覺，來彌補熬夜帶給身體的傷害，補覺是沒有作用的。

所以平時我們要注意，戒掉熬夜習(xí)慣，制定良好的作息時間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑹崴菖菽_，保持臥室安靜，不要在床上看手機，躺在床上安心入睡。平時在熬夜之后不要起得太晚，不要超過9點起床。

睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復(fù)的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營養(yǎng)，不要空腹的去工作。中午疲勞的時候可以補覺30-60分鐘有助于保持清醒。