女性非常注重自己的形象外觀，都想擁有讓自己驕傲的外在形象。可是有許多的女性會遇到雙腿并不攏的困擾，出現(xiàn)雙腿并不攏的原因多數(shù)是因為O型腿而出現(xiàn)的，但是也有少數(shù)是因為過分追求身體而節(jié)食引起的過于瘦小，腿部太纖瘦也會再現(xiàn)雙腿并不攏的情況。下面為大家講解一下雙腿并不攏的原因以及相應(yīng)的糾正方法，幫助大家打造一個完美的自己。

先確定：你是O型腿嗎

如果要試O型腿操，當(dāng)然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。

請在鏡子面前自然站好。

1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到

2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。

3 兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟卻碰不到。

4 經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。

5 大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。

O型腿的危害：

1.O型腿通常會伴隨著骨盆過于分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導(dǎo)致上半身小下半身大的難看局面。

解決原理：

O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。

骨盆歪斜，左右腿長度就會發(fā)生偏差，自然會產(chǎn)生O型腿。那我們可以通過鍛煉，讓骨盆復(fù)位。

如果小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法來解決O型腿的問題。

自己練：O型腿體操

1.矯正骨盆傾斜

你需要準(zhǔn)備的：寬繃帶2~4條。

1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。

3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。

鍛煉提示：

一日做2次。盡量每日堅持。

2.增加大腿和小腿內(nèi)側(cè)的肌肉

你需要準(zhǔn)備的：繃帶

1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。

2.站直，收下巴。

3.兩手交叉在腦后，雙臂180度打開。

4.緩緩呼吸，在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內(nèi)向下彎腰。

5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來。

6.然后慢慢吸氣，心中倒數(shù)1到7身體向上恢復(fù)。

鍛煉提示：一天做2~3次。盡量每日堅持。

雙腿并不攏的現(xiàn)象不僅會影響女性朋友的形象，長期雙腿并不攏會讓腿部骨骼變形而引起病理變化，最終導(dǎo)致下回嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。出現(xiàn)了雙腿并不攏的情況時，一定要引起重視，盡量掌握科學(xué)的方法進(jìn)行糾正。如果自我糾正的效果不明顯時，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行影像檢查，在醫(yī)生的建議下采用針炙或推拿等手段進(jìn)行有效的醫(yī)治。