不知道你們有沒有過類似的現象，就是走路走時間長了，小腿會疼。小腿疼其實是讓人感覺很不舒服的，那自己就會產生疑問，是不是腿有什么方面的病才會這樣的。那我們就應該去多了解一下這方面的知識，才會在有問題的時候不瞎想，采取適當的解決方法。那么路走多了小腿疼怎么辦呢，下面根據不同的原因給大家介紹不同的方法來解決這個問題，希望能給大家帶來或多或少的幫助。

下面就為大家介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下：

按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數十次。

揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數十次。然后再用另一只手按另一側腎俞穴并揉動。

擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然后用另一只手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次

現在大家應該知道路走多了小腿疼怎么辦了吧。是有很多原因的，當然就會有很多的解決辦法。相信大家在閱讀完了以后就能夠根據自身的情況找到究竟是什么原因了。同理知道原因了就辦了，對癥下藥即可。所以以后遇到這樣那樣的情況不要慌張。多了解了解跟這些有關的知識，才能有更加健康的身體呀！希望各位朋友能夠健康快樂！