預(yù)防降血脂怎么做？
由于現(xiàn)在生活水平的提高，越來越多的人吃得太好，吃得過于精細(xì)，肉類食物吃得太多，所以會導(dǎo)致平時有一些肥胖，甚至有一些高血脂的情況出現(xiàn)，對身體是有很多危害的，甚至可能會造成死亡，尤其是中老年人，那么日常飲食生活中，吃一些什么可以降低血脂呢？我們來了解一下吧！
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。
煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調(diào)味，這樣烹調(diào)不僅味美，而且既降血脂又補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，一舉兩得。
午餐半碗豆，豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是午餐的首選。豆類也是又便宜、又安全有效的降脂食物。食用大豆蛋白以取代動物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。即使膽固醇水平正常的人，進(jìn)食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發(fā)生。烹調(diào)前一定要浸泡充分，浸泡可以使豆類中某些糖類降解，減少對消化道的不良刺激。
想要有高血脂緩解的情況，以上這些方法都是能夠起到一定調(diào)理的作用的，但是要注意的是，如果高血脂有一定的嚴(yán)重性，病情一直要立刻去醫(yī)院治療的話，這些方法只能夠起到一些輔助治療的效果，最好還是要通過醫(yī)藥的治療方法，這樣更有效。
