降血脂的運動有哪些？
2017-06-19 08:17:02 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：血脂含量高已經是威脅現代人的一大問題，它常常會伴隨肥胖一起出現，久而久之還可能會引發高血脂和高血壓一類的嚴重疾病。如果檢查有血脂偏
血脂含量高已經是威脅現代人的一大問題，它常常會伴隨肥胖一起出現，久而久之還可能會引發高血脂和高血壓一類的嚴重疾病。如果檢查有血脂偏高的癥狀，就要及時想辦法促使其降低，其中體育運動就是不錯的一種選擇。那么到底哪些運動方式可以起到這樣的效果呢？
1、騎自行車。騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。
2、打網球。與同伴進行健身性質的打網球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球，這種能夠持續較長時間的網球運動，也是能夠降低血脂的運動。
3、慢跑。運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。
4、快走。運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節奏在身體兩側前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。
5、登山。進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。
這篇文章中所提及到的運動方法，都可以有效的降低血脂含量值，所以大家就要積極的參與鍛煉，且最好是每天都不要間斷，長時間下去肯定就可以達到目的。與此同時，也一定要定期測量血脂含量，以確保其處于正常水平值。
