如何才能增大骨骼？

2017-06-19 09:35:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人是一種很神奇的生物。能動，還能思考。大腦是思考的場所，而骨骼則是動的首要功臣。人從幼兒長大至成人，骨頭會增多至206塊。骨骼十分堅

人是一種很神奇的生物。能動，還能思考。大腦是思考的場所，而骨骼則是動的首要功臣。人從幼兒長大至成人，骨頭會增多至206塊。骨骼十分堅硬，因此能起到支撐身體的作用。倘若骨骼過小，肯能會無法支撐身體的重量，給我們的生活帶來諸多不便。今天小編就在這里給大家介紹幾個增大骨骼的方法。

身體里99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體;而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當重要的角色。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長地久，這種稀缺就導致了骨骼的疏松，使骨骼偏小。日常飲食就是最好的補鈣渠道。

理論上說，所有運動都有利于健康，但并不是所有的運動對增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重時，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會受到一個需要增強骨骼的信號，并開始制造新的細胞以強壯骨骼。但是在骨骼比較脆弱的兒童期和第二次生長突增期負重鍛煉要適度。

太極拳就是一個不錯的選擇。通過鍛煉太極拳可以改善骨骼、關節和肌肉的結構，提高運動能力。太極拳以自身的體重，通過虛實轉換，產生合理的生理負荷，使骨骼、關節、肌肉得到系統、全面的鍛煉，使骨骼密質度增加，骨徑增粗、骨面肌附著處突起明顯，這些都有利于提高骨骼的新陳代謝，使骨骼更加堅固，增強抗壓、抗折、抗扭的功能。

但實際上，骨骼的大小在很大程度上是有基因決定的，后天的努力不一定會有很大的效果。許多事都不能強求，運動、飲食等也要適度，不能過度，否則容易適得其反。身體發膚受之父母，我們要愛護它，而不是一味地想改變它。