肺活量不足怎么辦？
2017-06-19 09:44:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肺是我們?nèi)梭w內(nèi)部提供呼吸的一大場所，主要是氧氣的制造，二氧化碳的排出。一般情況下，我們的肺活量決定著我們運動的能力，也決定著我們的
肺是我們?nèi)梭w內(nèi)部提供呼吸的一大場所，主要是氧氣的制造，二氧化碳的排出。一般情況下，我們的肺活量決定著我們運動的能力，也決定著我們的健康狀況。因此，今天我就在這里跟大家詳細的分析一下當(dāng)我們的肺活量不足時，我們應(yīng)該采取的措施，以及我們應(yīng)該注意的方面。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。
快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為“預(yù)備課”。慢跑時根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負擔(dān)太重，運動量不夠的話則刺激不夠。
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。
通過上面的解釋，相信大家通過更科學(xué)，更客觀的觀點也能看出我們肺活量的重要性。如果有朋友感覺到肺活量不足的現(xiàn)象出現(xiàn)，一定要及時的按照上面提供的方法，堅持鍛煉。足夠的肺活量，可以成就我們年輕態(tài)的身體。
